番茄ToDo APP时间管理效果与专注力培养测评调研

本调研旨在评估您使用番茄ToDo APP进行时间管理及专注力培养的效果。请根据您的真实使用体验和感受作答。所有题目均为必答题，预计用时5-8分钟。您的回答将为我们提供宝贵的研究数据，感谢您的参与！

Q1:您使用番茄ToDo APP的主要目的是什么？

提高工作/学习效率

治疗拖延症

记录时间分配

培养专注习惯

其他

Q2:使用番茄ToDo APP后，您在哪些方面感受到了积极变化？（可多选）

任务完成速度加快

拖延行为减少

每日目标更清晰

能更长时间保持专注

时间浪费感降低

几乎没有变化

Q3:平均而言，您使用APP的“番茄钟”功能时，一次专注时长通常设置为多少分钟？

25分钟（标准番茄钟）

少于25分钟

30-45分钟

超过45分钟

不固定，视任务而定

Q4:请描述番茄ToDo APP的“待办清单”或“任务计划”功能对您理清每日工作头绪的帮助。

填空1

Q5:APP中的“数据统计”或“专注时长分析”功能，对您反思和调整时间管理策略的帮助程度如何？

非常有帮助，我经常根据数据调整计划

比较有帮助，偶尔会查看

帮助一般，很少仔细看

没有帮助，基本不使用该功能

Q6:在使用APP专注的过程中，您最常受到哪种类型的内外部干扰？（例如：手机通知、思绪飘散、他人打扰等）

填空1

Q7:APP的“白名单”或“学霸模式”（锁定手机）功能，对您抵御手机干扰的实际效果如何？

效果极佳，能有效阻止我分心

效果较好，但有时仍会退出

效果一般，约束力有限

从未使用过此功能

Q8:您认为番茄ToDo APP在培养长期专注力方面，主要依靠哪些机制？（可多选）

将大任务拆解为小的时间单元

通过计时创造紧迫感

强制休息避免过度疲劳

完成后的成就感激励

数据可视化提供正向反馈

Q9:与未使用任何时间管理工具时相比，您认为使用番茄ToDo APP后，您的日均有效专注时长增加了多少？

显著增加（50%以上）

有所增加（20%-50%）

略有增加（20%以内）

基本没有变化

反而减少了

Q10:请列举一个您通过使用番茄ToDo APP成功克服拖延或高效完成的具体任务实例。

填空1

Q11:您认为APP的界面设计、交互体验对您坚持使用的意愿影响大吗？

影响很大，简洁美观的设计让我更愿意打开

有一定影响，但功能是首要的

影响很小，我只关注核心功能

设计不佳，降低了使用意愿

Q12:您希望番茄ToDo APP未来在哪些方面进行改进或增加新功能？（可多选）

更智能的任务规划和提醒

更丰富的数据分析和报告

与日历、笔记等其他应用的深度集成

更多样的专注模式（如正计时、倒计时组合）

社区或好友共同专注功能

个性化主题和音效

Q13:总体而言，您如何评价番茄ToDo APP对您个人时间管理和专注力培养的效果？

非常有效，已成为必备工具

比较有效，有一定帮助

效果一般，可有可无

效果甚微，几乎没帮助

产生了负面影响

Q14:对于一位想要开始尝试时间管理的新手，您会基于自身经验，给出哪一条最重要的建议？

填空1

Q15:您会向朋友或同事推荐番茄ToDo APP吗？

一定会，已经推荐过

可能会，视对方需求而定

不确定

可能不会

绝对不会

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