互联网从业者睡眠质量与影响因素调研问卷

互联网从业者睡眠质量与影响因素调研问卷

您好！我们正在进行一项关于互联网行业从业者睡眠质量的调研，旨在了解行业特点对睡眠的影响，并探索改善可能。本问卷匿名填写，所有数据仅用于统计分析，感谢您的宝贵时间与支持！

Q1:您目前在互联网行业从事的岗位类别是？

技术研发（如开发、测试、运维）

产品与设计（如产品经理、UI/UX设计师）

运营与市场

内容与创意

商务与销售

职能支持（如人事、财务、行政）

其他

Q2:您平均每周的工作时长大约是？

40小时及以下（基本不加班）

41-50小时（轻度加班）

51-60小时（中度加班）

61小时及以上（重度加班）

Q3:您的工作模式是否涉及频繁的“待命”或“线上响应”要求？

几乎不需要，工作与休息界限清晰

偶尔需要，例如处理紧急线上问题

经常需要，下班后仍需关注工作消息

几乎随时待命，休息时间常被打断

Q4:请评估工作压力对您睡眠的负面影响程度（1-无影响，5-影响极大）

分数

标签

Q5:请评估睡前使用电子设备（手机、电脑等）对您入睡难度的影响程度（1-无影响，5-影响极大）

分数

标签

Q6:您通常在工作日的上床睡觉时间是？

22:00之前

22:01 - 23:00

23:01 - 00:00

00:01 - 01:00

01:00之后

Q7:您通常在工作日的起床时间是？

06:00之前

06:01 - 07:00

07:01 - 08:00

08:01 - 09:00

09:00之后

Q8:在过去一个月中，您平均每晚的实际睡眠时长约为？

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q9:您是否曾因工作原因（如赶项目、上线、处理故障）而通宵或睡眠严重不足（<4小时）？

从未

每月少于1次

每月1-3次

每周1次或更多

Q10:综合来看，您对自己目前的整体睡眠质量打多少分？（0-非常差，10-非常好）

选项1

Q11:您最常经历的睡眠问题有哪些？（可多选）

入睡困难（躺下30分钟以上无法入睡）

睡眠维持困难（夜间频繁醒来）

早醒（比预期早醒且无法再次入睡）

日间过度嗜睡或精力不足

睡眠质量差（感觉睡了等于没睡）

多梦/噩梦

几乎无上述问题

Q12:您认为影响您睡眠质量的主要职业相关因素有哪些？（可多选）

工作压力与焦虑

不规律的工作/加班时间

下班后仍需处理工作消息

久坐与缺乏运动

长时间面对屏幕导致的视疲劳与神经兴奋

职业发展不确定性

工作与生活边界模糊

其他

Q13:您是否有规律的运动习惯（每周至少150分钟中等强度运动）？

是，且能坚持

偶尔运动

几乎没有

Q14:您睡前1小时通常处于什么状态？

完全放松，不看电子屏幕

使用手机/电脑，但主要是休闲娱乐

使用手机/电脑，仍在处理工作或思考工作问题

其他状态

Q15:您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）

设定固定的睡眠时间

营造舒适的睡眠环境

使用助眠APP或白噪音

服用褪黑素等助眠补剂

减少睡前咖啡因/酒精摄入

进行冥想或放松训练

寻求专业医生帮助

未采取任何措施

Q16:如果公司提供以下支持，您认为哪一项对改善您的睡眠最有帮助？

推行更灵活弹性的工作时间

严格规范非工作时间的沟通要求

提供午休空间或设施

组织压力管理与睡眠健康讲座/课程

提供年度健康体检（包含睡眠监测）

优化工作流程以减少不必要的加班

其他

Q17:对于改善互联网从业者的睡眠质量，您还有哪些具体的建议或想法？

填空1

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