游戏从业者睡眠质量与影响因素调研

游戏从业者睡眠质量与影响因素调研

尊敬的同行，您好！我们正在进行一项关于游戏行业从业者睡眠质量的调研，旨在了解行业现状及影响因素，为改善从业者健康福祉提供参考。本问卷匿名填写，预计耗时约5分钟，感谢您的宝贵时间！

Q1:您目前在游戏行业从事的岗位是？

策划/运营

程序开发

美术/设计

测试

项目管理/制作

市场/商务

其他

Q2:您从事游戏行业的工作年限是？

1年以下

1-3年

3-5年

5-8年

8年以上

Q3:您平均每天的工作时长是？

8小时及以下

9-10小时

11-12小时

12小时以上

Q4:在您的工作中，以下哪些情况会显著影响您的正常作息？（可多选）

项目上线/版本更新前的加班

紧急线上问题处理

跨时区协作会议

周末/节假日值班或待命

工作与私人时间界限模糊

以上情况均无

Q5:您平均每晚的睡眠时长大约是？

少于5小时

5-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q6:总体而言，您对自己近一个月的睡眠质量满意度如何？（0-10分，0=非常不满意，10=非常满意）

选项1

Q7:您入睡的难易程度如何？

躺下很快就能睡着

需要一段时间（30分钟内）才能睡着

需要较长时间（超过30分钟）才能睡着

经常辗转难眠

Q8:您夜间睡眠的连续性如何？

一觉到天亮，很少醒来

偶尔醒来1-2次，但能很快再入睡

经常醒来，且再次入睡困难

睡眠很浅，易被惊醒

Q9:您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些？（可多选）

工作压力与焦虑

不规律的工作/加班时间

睡前使用电子设备（手机、电脑）

日间缺乏运动

不良饮食习惯（如晚餐过晚、咖啡/茶过量）

居住环境噪音/光线

个人健康问题

其他

Q10:您在工作日与休息日的睡眠时间是否有明显差异？

差异很大，休息日会补觉很多

有一定差异，休息日会稍晚起

基本没有差异，作息规律

休息日反而睡得更差

Q11:您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）而寻求过专业帮助（如咨询医生、心理咨询师）？

是，并且正在接受帮助

是，但未持续

考虑过，但未行动

从未考虑过

Q12:您尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）

调整作息时间，固定上床时间

睡前远离电子设备

使用助眠APP/白噪音

进行冥想/正念练习

增加日间运动

服用助眠保健品或药物

未尝试过任何方法

其他

Q13:您所在的公司/团队是否关注员工的睡眠健康或提供相关支持（如弹性工时、健康讲座等）？

非常关注，有具体措施

比较关注，有提及

不太关注

完全不关注

不清楚

Q14:您认为，游戏行业的工作特性对从业者的长期睡眠健康影响有多大？

影响非常大，是普遍性问题

影响较大，但取决于个人和公司

影响一般，与其他行业类似

影响很小

Q15:对于改善游戏从业者的睡眠健康，您有什么具体的建议或期望？（例如对公司、行业或个人的建议）

填空1

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