日常保持规律作息学生问卷调查

亲爱的同学，您好！为了解当代学生日常作息规律情况，帮助大家更好地养成健康作息习惯，我们开展本次问卷调查。本次调查采用匿名形式，数据仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！

Q1:您所在的学段是

小学

初中

高中

本科

硕士研究生及以上

Q2:您的性别是

男

女

不愿透露

Q3:您目前是否住校

是

否

Q4:您认为规律作息对身体健康重要吗

非常重要

比较重要

一般

不太重要

完全不重要

Q5:您是否有主动保持规律作息的意识

一直有

偶尔有

很少有

完全没有

Q6:您平均每周能保持规律作息的天数大概是

少于2天

2-3天

4-5天

6-7天

Q7:您平日（上学/上课日）通常几点起床

6:00之前

6:00-7:00

7:01-8:00

8:01-9:00

9:00之后

Q8:您休息日通常几点起床

7:00之前

7:00-8:00

8:01-9:00

9:01-10:00

10:01-11:00

11:00之后

Q9:您平日（上学/上课日）通常几点睡觉

21:00之前

21:00-22:00

22:01-23:00

23:01-00:00

00:01-1:00

1:00之后

Q10:您休息日通常几点睡觉

22:00之前

22:00-23:00

23:01-00:00

00:01-1:00

1:01-2:00

2:00之后

Q11:您每日平均睡眠时间大概是

少于6小时

6-7小时

7-8小时

8-9小时

9小时以上

Q12:您认为自己目前的睡眠时间是否充足

非常充足

比较充足

刚好

不太充足

严重不足

Q13:您是否有每天午休的习惯

每天都午休

大多数时候午休

偶尔午休

几乎从不午休

Q14:您每次午休的时长大概是

不午休

15分钟以内

15-30分钟

31-60分钟

1小时以上

Q15:哪些因素更容易让您打破规律作息（可多选）

课程/作业太多需要熬夜完成

刷短视频、看剧玩游戏

朋友聚会/社团活动

失眠难以入睡

身体不适

假期/周末放松

其他

Q16:您使用电子设备（手机、电脑等）是否会影响您按时睡觉

每次都会

经常会

偶尔会

几乎不会

完全不会

Q17:您睡前多久会停止使用电子设备

睡前一小时及以上

睡前半小时到一小时

睡前十几分钟

躺床后还在刷，直到睡着

Q18:您认为您当前作息的规律性如何

非常规律

比较规律

一般

不太规律

非常不规律

Q19:您是否尝试过调整不规律的作息

尝试过，已经养成规律作息了

尝试过，但坚持不下来

没尝试过，但是想调整

没尝试过，也不想调整

Q20:您觉得哪些方法对保持规律作息帮助更大（可多选）

设置固定的起床睡觉闹钟

睡前远离电子设备

白天增加运动

减少白天睡眠时间

舍友/同学互相监督

使用作息管理APP提醒

其他

Q21:不规律作息是否对您的学习状态产生影响

产生了非常严重的影响

有比较明显的影响

影响不大

几乎没有影响

Q22:不规律作息是否影响了您的身体健康

影响很大，经常感觉疲惫不舒服

有一定影响，偶尔会不舒服

影响很小

完全没有影响

Q23:请您给自己当前的作息规律程度打分（1分非常不规律，5分非常规律）

分数

标签

Q24:您对于养成并保持规律作息，有什么其他的心得或困扰吗？

填空1

日常保持规律作息学生问卷调查

介绍

本模板旨在调查学生群体日常作息规律状况。帮助您了解学生作息现状、分析影响因素、评估健康认知，适合学校、教育研究机构和健康管理组织进行学生健康行为调研与干预方案设计。

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