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研究生睡眠质量市场调研问卷

您好！我们正在开展针对研究生群体睡眠质量的相关调研，希望了解您日常睡眠的真实情况，本次调研仅用于学术研究，所有信息严格保密，恳请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！

Q1:您的性别

男
女

Q2:您目前就读的研究生年级

研一
研二
研三
博士在读

Q3:您的读研类型

全日制研究生
非全日制研究生

Q4:您目前的居住状态是

学校集体宿舍
校外租房独居
校外租房与他人合租
自有住房居住

Q5:您日常平均每周需要熬夜（凌晨1点之后入睡）的天数是

从不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
每天都熬夜

Q6:您日常工作日平均入睡时间大概是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后

Q7:您日常休息日平均入睡时间大概是

22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后

Q8:您日常工作日平均起床时间大概是

6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00之后

Q9:您日常休息日平均起床时间大概是

7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00之后

Q10:您日常平均每天总的睡眠时间大概是

少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上

Q11:您入睡之前通常会做哪些事情（可多选）

刷手机（社交、短视频、购物等）
阅读文献/专业书籍
完成课程作业/科研任务
听音乐/广播
追剧/看电影
冥想/放松训练
和室友聊天
其他

Q12:您从上床准备睡觉到真正入睡，通常需要多长时间

10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上

Q13:您夜间睡眠过程中通常会醒来几次

从不醒来
1次
2次
3次及以上

Q14:哪些因素会影响您的夜间睡眠（可多选）

室友噪音（聊天、打游戏、洗漱等）
学业/科研压力大，大脑兴奋难以平静
情绪焦虑/抑郁，胡思乱想
外界环境噪音（工地、交通等）
不良睡前习惯（喝奶茶/咖啡、剧烈运动等）
身体不适（疼痛、瘙痒等）
感情/人际问题困扰
其他

Q15:您认为自己目前的睡眠质量如何

非常好
比较好
一般
比较差
非常差

Q16:您是否经常在白天学习科研过程中感到困倦

从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-5次）
总是（几乎每天）

Q17:您是否有白天补觉（午休）的习惯

每天都午休
每周3-5天午休
每周1-2天午休
几乎从不午休

Q18:您日常午休的平均时长大概是

不午休
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上

Q19:您是否尝试过以下改善睡眠的方法（可多选）

从未尝试过任何改善方法
睡前泡脚/泡澡
使用助眠香薰/眼罩/耳塞
规律作息，固定入睡起床时间
运动锻炼
服用褪黑素/助眠保健品
咨询医生服用助眠药物
冥想/正念助眠
调整睡前饮食，不喝兴奋性饮品
其他

Q20:您使用的改善睡眠方法效果如何

完全没效果
效果不明显
效果一般
效果比较明显
效果非常好

Q21:睡眠问题对您日常学习科研效率的影响程度是

完全没有影响
影响很小
影响一般
影响比较大
影响非常大

Q22:睡眠问题对您情绪状态的影响程度是

完全没有影响
影响很小
影响一般
影响比较大
影响非常大

Q23:请您给自己近一个月的睡眠质量打分（1分最差，10分最好）

分数
标签

Q24:您对于改善研究生群体睡眠质量有什么相关建议吗

填空1
研究生睡眠质量市场调研问卷
介绍
本模板旨在提供针对研究生群体睡眠状况的标准化调研解决方案。帮助您收集睡眠习惯数据、分析影响因素、评估睡眠质量，适合高校、科研机构和健康管理部门开展精准的学术研究与健康干预。
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睡眠质量 研究生 睡眠问题
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