程序员睡眠质量可行性调研问卷

您好！我们正在开展针对程序员群体睡眠质量的相关调研，希望了解您的真实睡眠情况，本次调研仅用于研究分析，所有信息严格保密，请您根据实际情况填写，感谢您的支持！

Q1:您的性别

男

女

其他

Q2:您的年龄区间

20岁及以下

21-25岁

26-30岁

31-35岁

36-40岁

40岁以上

Q3:您从事程序员相关工作的年限

1年及以下

1-3年

3-5年

5-10年

10年以上

Q4:您目前所在的公司规模

初创团队（10人以内）

小型企业（10-100人）

中型企业（100-1000人）

大型企业（1000人以上）

Q5:您平均每周工作多少天

5天及以下

6天

6.5天

7天

Q6:您平均每天的工作时长是

8小时及以下

8-10小时

10-12小时

12小时以上

Q7:您目前的工作模式是

完全坐班（线下办公）

混合办公

远程办公

Q8:您所在岗位是否需要经常加班

几乎不需要

偶尔需要（每月1-2次）

经常需要（每周1-2次）

几乎每天都需要加班

Q9:您平均工作日上床准备睡觉的时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00-02:00

02:00之后

Q10:您平均周末/休息日上床准备睡觉的时间是

22:00之前

22:00-23:00

23:00-00:00

00:00-01:00

01:00-02:00

02:00之后

Q11:您平均工作日的睡眠总时长大约是

4小时及以下

4-6小时

6-7小时

7-8小时

8小时以上

Q12:您平均周末/休息日的睡眠总时长大约是

4小时及以下

4-6小时

6-7小时

7-8小时

8-10小时

10小时以上

Q13:您是否存在入睡困难的情况

几乎每天都有

每周4-5天

每周2-3天

每周1天及以下

几乎从未有过

Q14:您一般需要多久才能入睡

15分钟以内

15-30分钟

30-60分钟

1小时以上

Q15:您夜间睡眠过程中醒来的频率是

从不醒来

每晚醒来1次

每晚醒来2次

每晚醒来3次及以上

Q16:您认为自己整体睡眠质量如何

非常差

比较差

一般

比较好

非常好

Q17:您认为哪些因素会影响您的睡眠质量（可多选）

工作压力大，需要思考代码/项目问题

长期熬夜养成习惯，无法提前入睡

睡前刷手机/看资讯停不下来

项目上线加班，打乱作息规律

颈椎/腰椎不适影响睡眠

噪音/光线等环境因素

喝咖啡/茶等功能性饮品提神

其他

Q18:您是否有睡前一小时使用电子设备（电脑/手机）的习惯

几乎每天都有

经常有

偶尔有

几乎没有

Q19:您平均每天喝多少杯含咖啡因的饮品（咖啡/茶/功能饮料等）

不喝

1杯

2-3杯

4杯及以上

Q20:您最晚喝含咖啡因饮品的时间通常是

下午15点之前

下午15点-18点

晚上18点-21点

晚上21点之后

Q21:您是否存在因为工作问题导致失眠的情况

经常发生

偶尔发生

几乎不发生

从未发生

Q22:您是否尝试过改善睡眠质量

尝试过多种方法，效果很好

尝试过一些方法，有一定改善

尝试过，但没有效果

从未尝试过

Q23:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

调整作息，固定上床起床时间

睡前运动

睡前泡脚/洗热水澡

服用助眠保健品/药物

使用助眠APP/白噪音

减少睡前使用电子设备

换舒适的寝具

其他

Q24:睡眠不足对您白天工作的影响程度

完全没有影响

影响很小

有一定影响，工作状态下降

影响很大，无法集中注意力写代码

严重影响，无法正常工作

Q25:如果满分10分，您给自己当前的睡眠质量打多少分

分数

标签

Q26:您对改善程序员群体睡眠质量还有哪些其他建议

填空1

程序员睡眠质量可行性调研问卷

介绍

本模板旨在提供程序员睡眠质量的专业调研解决方案。帮助您收集睡眠数据、分析影响因素、评估工作关联，适合互联网企业、HR部门和健康机构开展员工健康管理。

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