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高中生睡眠质量舆情监测调研问卷

您好！我们正在开展高中生睡眠质量相关情况的调研，旨在了解当前高中生的睡眠现状，为改善高中生睡眠健康提供参考。本次调研采用匿名形式，所有信息仅用于研究分析，请您根据实际情况填写，感谢您的支持与配合！

Q1:您的性别

男
女

Q2:您目前就读年级

高一
高二
高三

Q3:您的学校是否为住宿制

全住宿制
半住宿制（可选择走读或住宿）
走读制

Q4:您目前的居住情况是

住校
住在家里
校外租房居住

Q5:您平均每天晚上入睡的时间大概是

21:00及更早
21:01-22:00
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:01及更晚

Q6:您平均每天早上起床的时间大概是

5:00及更早
5:01-5:30
5:31-6:00
6:01-6:30
6:31-7:00
7:01及更晚

Q7:除去午休，您平均每天夜间的睡眠时间大约是

少于5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时及以上

Q8:您是否有午休的习惯

每天都午休
每周3-5天午休
每周1-2天午休
几乎从不午休

Q9:您午休的时长大约是

15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
不午休

Q10:您总体来说入睡是否困难

几乎不困难，躺下10分钟内就能睡着
偶尔困难，大约每周1-2次需要30分钟以上才能睡着
经常困难，每周3-5次需要30分钟以上才能睡着
总是困难，几乎每天都需要30分钟以上才能睡着

Q11:您夜里睡眠的安稳程度如何

非常安稳，很少醒过来
比较安稳，偶尔会醒一次
不太安稳，每晚都会醒1-2次
很不安稳，每晚醒3次及以上或者容易整段失眠

Q12:影响您入睡的主要因素有哪些（可多选）

作业/学业任务多，必须熬夜完成
课程压力大，精神紧张焦虑难以放松
沉迷手机/电脑，刷短视频、玩游戏等导致晚睡
宿舍/家里环境嘈杂，难以安静入睡
光线太亮，不适合入睡
突发事情/社交烦恼影响情绪
身体不舒服导致难以入睡
习惯晚睡，已经形成生物钟
其他

Q13:您认为当前学业压力对您的睡眠影响有多大

完全没有影响
影响很小
有一定影响
影响很大
严重影响睡眠质量

Q14:学校安排的早晚自习时间是否会影响您的睡眠时间

完全不影响，睡眠时间足够
影响很小，还可以接受
有一定影响，睡眠稍微不足
影响很大，严重压缩了睡眠时间

Q15:您是否会因为熬夜完成作业而缺觉

几乎不会
偶尔会（一周1-2次）
经常会（一周3-5次）
几乎每天都会

Q16:睡眠不足对您日常学习的影响主要是

完全没影响，上课状态很好
影响很小，偶尔会有点困
有一定影响，上课经常犯困注意力不集中
影响很大，整节课都昏昏沉沉，听不进去课
严重影响，白天根本没法集中精力学习

Q17:您在白天上课的时候会不会经常犯困

几乎不犯困，白天精神很好
偶尔犯困，大概每周1-2次
经常犯困，大概每周3-5次
几乎每天上课都犯困

Q18:您对自己目前的睡眠质量是否满意

非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意

Q19:您是否尝试过改善自己的睡眠质量

没有尝试过，觉得没必要
尝试过一些方法，但没有什么效果
尝试过一些方法，睡眠质量有一定改善
一直在调整，睡眠质量保持得不错

Q20:您尝试过哪些改善睡眠的方式（可多选）

调整写作业的计划，尽量提前完成不熬夜
睡前不玩手机电脑
睡前喝牛奶、泡脚帮助放松
进行适度的运动
听助眠音乐或白噪音
通过冥想放松情绪
咨询老师或家长寻求帮助
没有尝试过任何方法
其他

Q21:您认为学校是否应该适当调整作息安排来保障高中生的睡眠时间

非常有必要，目前的作息太紧凑了
可以适当调整，给多一点休息时间
无所谓，保持现状也可以
不需要调整，现在的作息刚好合适

Q22:您的家长是否关注您的睡眠情况

非常关注，经常提醒我早睡
偶尔关注，会问我睡的好不好
不太关注，几乎没提过
完全不关注我的睡眠情况

Q23:您认为高中生保持充足睡眠对学习和健康重要吗

非常重要，是学好知识和保持健康的基础
比较重要，有一定影响
一般，影响不大
不太重要，熬夜学习成绩提升更重要

Q24:对于改善高中生睡眠质量，您有什么其他的想法或建议吗？

填空1
高中生睡眠质量舆情监测调研问卷
介绍
本模板旨在提供高中生睡眠质量与健康影响的标准化调研解决方案。帮助您收集睡眠数据、分析影响因素、评估学业关联，适合学校、教育研究机构和卫生部门开展科学的学生健康管理。
标签
睡眠质量 高中生 健康调研 作息 学业压力
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