高中生睡眠质量口碑调研问卷

您好！本次调研旨在了解当代高中生的睡眠现状与评价，所有数据仅用于研究分析，问卷采用匿名形式，请您放心填写，感谢您的支持与配合！

Q1:您的性别是

男

女

Q2:您目前就读的年级是

高一

高二

高三

Q3:您目前就读的高中类型是

普通高中

省/市重点高中

民办高中

职业高中

Q4:您日常是否住校

是，全日制住校

否，走读住家

Q5:您平均每周需要上晚自习的天数是

0天

1-2天

3-4天

5-6天

7天全上

Q6:您平时（上学日）平均每天晚上几点上床准备睡觉

21:00之前

21:00-22:00

22:00-23:00

23:00-24:00

00:00-01:00

01:00之后

Q7:您平时（上学日）早上平均几点起床

5:30之前

5:30-6:00

6:00-6:30

6:30-7:00

7:00之后

Q8:您周末/节假日平均每天睡几个小时

6小时及以下

7-8小时

9-10小时

11-12小时

12小时以上

Q9:您觉得自己上学日的睡眠时长够吗

完全不够，非常缺觉

不够，有点缺觉

刚好够，不多不少

比较充足

非常充足

Q10:您从上床到真正睡着一般需要多久

10分钟以内

10-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q11:您存在以下哪些睡眠问题（可多选）

入睡困难

容易惊醒，睡眠浅

早醒，醒后无法再入睡

多梦，甚至做噩梦

睡醒后依然觉得疲惫

打鼾/呼吸不畅

没有明显睡眠问题

Q12:您平均每周会有几天失眠

基本不失眠

每周1-2天

每周3-4天

几乎每天都失眠

Q13:影响您睡眠的主要原因有哪些（可多选）

作业太多，写作业到很晚

课程压力大，焦虑睡不着

玩手机/刷视频/打游戏熬夜

宿舍环境吵，影响休息

睡前习惯兴奋，大脑安静不下来

身体不舒服影响睡眠

早自习要求太早，不得不早起

Q14:给自己的睡眠质量打个分吧，1分代表非常差，5分代表非常好

分数

标签

Q15:您的家人/朋友有没有说过您睡眠质量不好

经常说

偶尔提过

从来没有说过

Q16:白天上课的时候您会不会犯困

每节课都困

大部分课会困

偶尔困

几乎不困

Q17:犯困对您的上课学习影响大吗

影响非常大，根本听不进去课

影响比较大，知识点漏听很多

影响不大，偶尔犯困不耽误

完全没有影响

Q18:您有没有午休的习惯

每天都午休

经常午休（一周4-5次）

偶尔午休（一周1-3次）

几乎从不午休

Q19:如果午休，您一般睡多久

15分钟以内

15-30分钟

30分钟-1小时

1小时以上

Q20:您觉得午休对下午的学习帮助大吗

帮助非常大，下午精神很多

有一点帮助

没什么帮助

反而会让下午更困

Q21:您有没有尝试过改善自己的睡眠质量

尝试过很多方法

尝试过一两种

听说过方法但没试过

完全没试过，就这样了

Q22:您尝试过哪些改善睡眠的方法（可多选）

调整写作业顺序，提前完成早点睡

睡前不玩手机

泡脚/喝牛奶助眠

运动放松

用助眠类产品/药物

没尝试过任何方法

Q23:您觉得学校对学生睡眠健康重视吗

非常重视，会控制作业量、不要求太早到校

比较重视，偶尔会调整作息

不太重视，只关注成绩

完全不重视

Q24:您对目前自己的睡眠状态满意吗

非常不满意

不太满意

一般

比较满意

非常满意

Q25:您对改善高中生睡眠质量有什么建议吗

填空1

高中生睡眠质量口碑调研问卷

介绍

本模板旨在提供高中生睡眠质量现状与评价的专业调研方案。帮助您评估睡眠时长、分析影响因素、收集改善建议，适合学校、教育研究机构和家长深入了解学生睡眠健康状况。

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