您目前的工作性质是？
办公室/固定工位
混合办公（部分时间在办公室）
完全远程办公
经常外勤/移动办公
其他
您平均每天在办公室或工作场所的连续坐着工作的时间大约是？
少于4小时
4-6小时
6-8小时
8-10小时
超过10小时
在工作期间，您通常多久会起身活动一下（如站立、走动、伸展）？
每30分钟或更短
每1小时左右
每2小时左右
每3小时或更久
几乎不活动
您认为导致您在工作日长时间久坐的主要原因有哪些？（可多选）
工作任务繁重，无法中断
工作性质要求（如会议、专注工作）
办公环境不便活动（如工位布局）
个人习惯/忘记活动
缺乏活动意识或提醒
其他
在过去一周内，您有多少天因为工作原因（如加班、赶工）而熬夜（通常指晚于23:00睡觉）？
您通常熬夜的主要原因是？
工作任务未完成/加班
个人学习/进修
娱乐（刷手机、看剧等）
家庭事务
失眠/难以入睡
其他
熬夜后，您第二天的精神状态和工作效率通常如何？
几乎不受影响，精力充沛
略有影响，但可正常工作
影响明显，感到疲劳
影响很大，难以集中注意力
非常疲惫，效率很低
您的工作日午餐通常如何解决？
自带便当
公司食堂/餐厅
外卖点餐
外出餐馆就餐
简单零食/不吃午餐
在工作日，您的饮食通常存在哪些不规律或不健康的情况？（可多选）
经常不吃早餐
午餐时间不固定
晚餐吃得太晚
依赖外卖/快餐
蔬果摄入不足
饮水不足
零食摄入过多
基本规律健康
您每天的平均饮水量（不包括咖啡、茶、饮料）大约是？
少于500毫升
500-1000毫升
1000-1500毫升
1500-2000毫升
超过2000毫升
请对您当前的整体健康状况进行评分（1分为非常差，5分为非常好）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为“久坐”、“熬夜”、“饮食不规律”这三者中，哪个对您当前健康的影响最大？
久坐
熬夜
饮食不规律
三者影响差不多
无明显影响
您希望公司或雇主在改善员工健康方面提供哪些支持？（可多选）
提供站立办公桌或人体工学椅
组织工间操或健康讲座
改善食堂/提供健康餐饮选择
推行弹性工作制，减少熬夜加班
设立休息室或活动空间
提供年度健康体检
发放健康补贴或健身卡
其他
您个人是否有意识地采取了一些措施来改善职场健康问题（如久坐、熬夜、饮食）？
是，有系统性的计划和行动
是，有一些零散的行动
想过，但行动较少
没有，暂时没有计划
关于改善职场人士的健康状况（尤其是久坐、熬夜、饮食方面），您有什么具体的建议或想法？