您的年龄段是？
45-54岁
55-64岁
65-74岁
75岁及以上
请对您近一个月的整体睡眠质量进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）
环境噪音/光线
身体不适（如疼痛）
心理压力/焦虑
睡前饮食（如过饱、饮酒）
作息不规律
使用电子设备
其他（请在下题中说明）
您是否有固定的入睡和起床时间？
是，非常规律
是，大致规律
否，不太规律
否，完全没有规律
为了改善睡眠，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
调整卧室环境（如遮光、降噪）
睡前泡脚/热水澡
听舒缓音乐/白噪音
服用助眠保健品或药物
进行冥想/深呼吸
规律运动（非睡前）
调整饮食（如睡前不进食）
从未尝试过任何方法
您是否了解“睡眠养生”相关的知识（如中医理论、睡眠周期等）？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您通常通过哪些渠道获取睡眠健康信息？（可多选）
电视/广播
报纸/杂志
互联网/社交媒体
家人/朋友
医生/专业人士
社区健康讲座
其他
当您出现睡眠问题时，您通常会如何应对？
自行调整（如改变习惯）
咨询医生或专业人士
向家人朋友倾诉
顺其自然，不予理会
其他
您认为午睡对您晚间睡眠的影响是？
有积极影响，能恢复精力且不影响夜间睡眠
有消极影响，会导致晚上睡不着
影响不大
我从不午睡
您是否认为随着年龄增长，睡眠需求会自然减少？
是的，这是正常现象
不是，睡眠需求不应减少
不确定
您对使用助眠药物或保健品的态度是？
支持，在必要时可以使用
谨慎，需在医生指导下使用
反对，担心依赖和副作用
不了解，没有看法
您每天的体力活动或运动情况如何？
几乎不运动
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或以上
您睡前1小时内使用手机、电脑等电子设备的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
几乎从不
您是否曾被医生诊断为与睡眠相关的疾病（如失眠、睡眠呼吸暂停等）？
如果0分代表“完全不愿意”，10分代表“非常愿意”，您有多大意愿参加社区或医疗机构组织的睡眠健康讲座或活动？
对于改善中老年人群的睡眠健康，您有什么具体的建议或希望获得的帮助？