以下哪种坐姿对脊柱健康最不利？
腰背挺直，双脚平放
身体前倾，趴在桌上
靠在椅背上，保持自然曲线
坐姿端正，使用腰靠
以下哪些是可能导致青少年脊柱侧弯的不良习惯？（可多选）
长期单肩背过重的书包
写作业时歪着身子
长时间低头玩手机/平板
睡过软的床垫
参与适量的体育锻炼
使用电子设备时，屏幕中心应位于眼睛的什么位置？
略低于视线水平
与视线水平
远高于视线水平
任何位置都可以
以下哪种睡姿对脊柱相对较好？
俯卧（趴着睡）
仰卧（平躺）
蜷缩成团侧卧
任何睡姿无影响
你认为课间休息时，做什么对缓解脊柱疲劳最有帮助？
继续坐着写作业
趴在桌子上休息
站起来走动或做伸展运动
和同学聊天
以下哪些运动有助于增强背部肌肉，维护脊柱健康？（可多选）
游泳（特别是蛙泳、仰泳）
引体向上
长期弯腰负重
小燕飞或臀桥
慢跑
如果感到颈肩或腰部长期酸痛，正确的做法是？
忍一忍，自己会好
立即进行高强度的按摩
及时告知家长或老师，必要时就医检查
加大运动量以疼痛缓解
你认为课桌椅的高度应该如何调整？
桌子高度应使前臂能自然放平，椅子高度应使双脚能平放地面
桌子越高越好
椅子越低越好
怎么舒服怎么来，无需调整
“脊柱侧弯”的早期自我检查方法“前屈试验”中，身体应如何前屈？
双腿并拢，向前弯腰90度，观察背部是否平整
单腿站立前屈
快速弯腰触摸脚趾
坐在椅子上前屈
你对自己目前脊柱健康状况的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
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你主要通过什么渠道了解脊柱健康知识？
学校健康教育课
家长告知
网络（如短视频、文章）
医生/专业人士
很少或没有了解
你认为学校是否有必要定期开展脊柱健康的筛查或专题讲座？
对于学校或家庭在促进青少年脊柱健康方面，你还有什么具体的建议或想法？