您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前的工作年限是？
1年以下
1-3年
4-7年
8-10年
10年以上
您认为自己目前的工作压力水平如何？
几乎没有压力
压力较小
压力适中
压力较大
压力非常大
工作压力主要来源于以下哪个方面？（单选最突出的一项）
工作负荷/任务量
人际关系/团队氛围
职业发展/晋升空间
薪资待遇/福利
工作与生活平衡
其他
当您感到工作压力时，通常会采取以下哪些方式缓解？（可多选）
听音乐/播客
运动健身（如跑步、瑜伽）
与家人/朋友倾诉
独处/静思
看电影/追剧/打游戏
阅读书籍
享受美食
购物/消费
短途旅行/散步
冥想/正念练习
培养兴趣爱好（如绘画、乐器）
寻求专业心理咨询
其他
您认为“运动健身”对于缓解您个人工作压力的有效性如何？（1-5分，1分=完全无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为“与家人/朋友倾诉”对于缓解您个人工作压力的有效性如何？（1-5分，1分=完全无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为“独处/静思”对于缓解您个人工作压力的有效性如何？（1-5分，1分=完全无效，5分=非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您每周用于主动缓解压力的时间大约有多少？
几乎没有
少于1小时
1-3小时
4-7小时
7小时以上
您通常倾向于在什么时间段进行压力缓解活动？（可多选）
工作日的午休时间
工作日的下班后
周末/休息日
感到压力时立即进行
固定安排时间（如每周三晚上）
您更倾向于独自进行压力缓解活动，还是与他人一起？
几乎总是独自
多数时候独自
两者各半
多数时候与他人一起
几乎总是与他人一起
您是否愿意为更有效的压力缓解方式（如付费App、专业课程）付费？
您主要通过哪些渠道了解或学习新的压力缓解方法？（可多选）
社交媒体（如小红书、抖音）
朋友/同事推荐
专业书籍/文章
健康类App/网站
公司提供的EAP（员工援助计划）或相关培训
其他
您所在的公司/组织是否提供正式的压力管理支持（如EAP、心理健康讲座、弹性工作制等）？
是，且资源丰富
是，但资源有限
否，完全没有
不清楚
总体而言，您对自己目前应对工作压力的能力和效果满意吗？（1-5分，1分=非常不满意，5分=非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请分享一个您个人实践过且认为非常有效的压力缓解小技巧或经历。（选填）
您希望未来在职场环境中获得哪些类型的压力缓解支持或资源？（选填）
最后，如果用一个词来形容您理想中的“无压工作状态”，您会选择？