你平均每天用于自主学习（非上课时间）的时间大约是？
你通常如何进行自主学习规划？
有详细的每日/每周计划表
有大致目标，但无具体时间表
临时决定学习内容
很少规划，随性学习
在自主学习时，你通常使用哪些工具或方法来提高效率？（可多选）
待办事项清单/任务管理APP（如滴答清单）
番茄工作法/专注计时器
思维导图/笔记软件（如XMind, Notion）
在线课程/学习平台
与同学组成学习小组
传统纸质笔记和计划本
基本不使用特定工具
你感觉自己的自主学习效率如何？
非常高，总能高效完成目标
比较高，大部分时间能专注
一般，容易分心或拖延
比较低，很难进入学习状态
非常低，几乎无法自主学习
你认为影响你自主学习效率的主要因素有哪些？（可多选）
手机、社交媒体等外界干扰
缺乏明确的学习目标或动力
学习环境不佳（如噪音、光线）
学习方法不当，事倍功半
课程难度大，自学困难
时间管理能力不足
身体疲劳或精神状态不佳
当你遇到学习困难或难题时，你通常会？
立即查阅资料或搜索答案
记录下来，稍后集中解决
向老师、同学或网友求助
暂时跳过，以后再说
感到挫败，可能放弃
从0到10分，你有多大意愿向同学推荐你目前使用的、最有效的自主学习方法或工具？
你是否会定期回顾和总结已学知识？
是的，有固定的复盘习惯（如周总结）
偶尔会，但不太规律
只在考试前进行
很少或从不
请为你目前自主学习时的专注度打分（1分表示极易分心，5分表示非常专注）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你希望通过哪些方式提升自主学习效率？（可多选）
获得更有效的时间管理方法指导
学习科学的笔记与知识整理技巧
参与线上或线下的自律学习社群
使用更专业、高效的学习软件/APP
改善物理学习环境
得到老师或学长学姐的个性化建议
其他
你认为学校或老师提供的资源（如学习资料、指导）对你的自主学习帮助大吗？
帮助非常大
有一定帮助
帮助一般
帮助很小
几乎没有帮助
请分享一个你认为最能提升你个人学习效率的小技巧或好习惯。
你如何评估自己一次自主学习是否“高效”？
按时完成了预设的学习任务量
对所学内容理解深刻，掌握牢固
花费的时间比预期少
学习过程中心流体验强，不觉得累
没有明确的评估标准
对于提升学生的自主学习效率，你还有什么其他的想法或建议？