您的年龄段是？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
您通常参与哪些类型的运动？（可多选）
跑步/健走
球类运动（如篮球、足球）
健身/力量训练
瑜伽/普拉提
游泳
骑行
舞蹈
其他
您认为有效的热身活动应包括哪些？（可多选）
5-10分钟慢跑或快走
动态拉伸（如摆腿、高抬腿）
针对性的关节活动
模拟运动动作的练习
不清楚
如果您曾受伤，主要原因是？（可多选，未受伤可不选）
准备活动不足
运动强度过大
技术动作错误
场地或装备问题
身体疲劳
意外碰撞
其他
对于常见的急性软组织损伤（如脚踝扭伤），您认为第一时间应如何处理？
热敷并按摩
立即冰敷并加压包扎
涂抹活血化瘀药膏
继续活动避免僵硬
不确定
您了解的运动损伤处理原则“RICE”包括哪些？（可多选）
休息（Rest）
冰敷（Ice）
加压包扎（Compression）
抬高患肢（Elevation）
热敷（Heat）
按摩（Massage）
您认为运动中出现哪种疼痛是应该立即停止运动的信号？
轻微的肌肉酸痛
关节部位的锐痛或刺痛
运动后正常的疲劳感
不太确定
您认为合适的运动装备（如鞋、护具）对预防损伤重要吗？
您主要通过哪些渠道获取运动健康与损伤预防的知识？（可多选）
专业教练或医生
社交媒体（如抖音、小红书）
健身APP/网站
书籍/杂志
朋友/家人
学校/单位培训
其他
如果出现运动损伤，您通常会首先选择？
自行处理
咨询专业医生
寻求健身教练建议
上网搜索解决方法
暂时不处理
您是否有兴趣参加关于科学运动与损伤预防的公益讲座或线上课程？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般
不太有兴趣
完全没兴趣
对于在社区或线上推广科学运动与损伤预防知识，您有什么建议或期待？