您进行居家健身的频率大约是？
每周少于1次
每周1-2次
每周3-4次
每周5次或以上
您通常通过什么方式学习居家健身动作？
健身APP/视频教程
社交媒体博主
专业书籍/文章
自行摸索
朋友/家人指导
您通常在家进行哪些类型的锻炼？（可多选）
力量训练（如俯卧撑、深蹲）
有氧训练（如开合跳、高抬腿）
拉伸/柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）
核心训练（如平板支撑、卷腹）
使用小型器械（如哑铃、弹力带）
在进行居家力量训练（如深蹲、俯卧撑）时，您是否关注过动作的规范性？
非常关注，会刻意调整
比较关注，但有时会忽略
偶尔关注
不太关注，主要凭感觉
从未关注
您认为自己在做“标准深蹲”时，最容易出现以下哪种不规范情况？
膝盖内扣
背部弯曲（弓背）
下蹲深度不足
重心不稳
没有明显问题
您认为自己在做“标准俯卧撑”时，最容易出现以下哪种不规范情况？
塌腰或拱背
手臂打开角度过大
下落深度不足
颈部过度紧张
没有明显问题
在进行拉伸动作时，您是否曾因动作不规范而感到不适或疼痛？
当您意识到某个健身动作可能做错了，您通常会如何纠正？
立即搜索正确教程对照
咨询有经验的朋友
忽略，继续按自己的方式做
暂时停止该动作
其他
您对自己目前掌握的居家健身动作规范性的整体评价如何？（1分=非常不规范，5分=非常规范）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为导致居家健身动作不规范的主要原因是什么？
缺乏专业指导与纠正
对正确动作要领理解不清
急于求成，忽视动作质量
锻炼环境/设备限制
自身身体条件限制（如柔韧性差）
您希望获得哪些方面的支持来提升动作规范性？（可多选）
详细的图文/视频分解教程
在线实时跟练与纠正
个性化动作评估与计划
常见错误与风险警示
社区交流与经验分享
如果有一款能通过手机摄像头实时反馈动作规范性的AI指导工具，您愿意尝试吗？
非常愿意
比较愿意
一般，看具体情况
不太愿意
完全不愿意
您在进行居家健身时，最希望得到规范指导的1-2个具体动作是什么？（例如：波比跳、臀桥等）
对于提升居民居家健身动作规范性，您还有哪些其他建议或想法？