您的年龄属于以下哪个范围？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前是否患有慢性疾病（如高血压、高血脂、糖尿病等）？
您平均每周食用坚果的频率大约是？
几乎不吃
每周1-2次
每周3-4次
每周5-6次
每天1次或更多
您通常一次食用坚果的量大约是多少？（以手抓一小把为标准）
一小把（约10-15克）
两小把（约20-30克）
三小把或更多（超过30克）
没有固定量，随意吃
您通常选择食用哪些种类的坚果？（可多选）
核桃
杏仁
腰果
花生
开心果
榛子
夏威夷果
碧根果
松子
其他
您通常在什么情况下食用坚果？
作为正餐的一部分
作为两餐之间的零食
运动前后补充能量
看电视/休闲时
无特定时间，想吃就吃
您在选择坚果时，最关注的因素是什么？
口味/口感
价格
品牌
营养成分/健康宣称（如低盐、原味）
方便性（如小包装）
您是否了解坚果（如核桃、杏仁）中富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您是否了解过量食用坚果可能带来的健康风险（如热量摄入过高、消化不良等）？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
您是否听说过或了解《中国居民膳食指南》中关于坚果的建议摄入量（每天10克左右）？
是，非常清楚
是，但不太确定具体量
否，从未听说过
您认为是否有必要控制每日的坚果食用量以维持健康？
非常有必要，会严格控制
比较有必要，会大致控制
一般，偶尔会注意
不太有必要，想吃就吃
完全没必要
您主要通过哪些渠道获取关于坚果与健康的知识？（可多选）
医生/营养师
社交媒体（如微信、微博、小红书）
新闻/电视节目
家人/朋友
产品包装/广告
专业书籍/杂志
其他
如果有一种工具（如APP、小程序）可以记录和提醒您每日坚果摄入量，您是否有兴趣使用？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般
不太有兴趣
完全没兴趣
您是否愿意为了健康，尝试用定量的小包装（如每日一包10克）来替代散装或大包装坚果？
关于如何更好地控制坚果摄入量以促进健康，您有什么建议或想法？
请对您目前自身的坚果食用习惯健康程度进行评分（1分表示非常不健康，5分表示非常健康）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
未来半年，您打算如何调整您的坚果食用习惯？
增加摄入量
保持现状
减少摄入量
更加注重摄入的量和种类
不确定