在过去一个月里，你平均每晚的睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
在过去一个月里，你通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去一个月里，你夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
偶尔醒来（每周1-2次）
有时醒来（每周3-4次）
经常醒来（每周5次及以上）
你通常早上起床后的感觉如何？
精力充沛，完全清醒
有些困倦，但可接受
非常困倦，需要较长时间清醒
无论睡多久都感觉疲惫
以下哪些情况会影响你的睡眠？（可多选）
学业压力/作业
使用手机/电脑等电子产品
室友/家人的干扰
环境噪音或光线
焦虑或担忧情绪
咖啡/茶等刺激性饮品
身体不适
其他
你通常在睡前1小时主要做什么？
学习/写作业
玩手机/刷社交媒体
看电视/电影
阅读纸质书籍
听音乐/放松
其他
在白天上课或学习时，你感到困倦的频率是？
几乎从不
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每天或几乎每天）
当你在课堂上感到困倦时，通常会怎么做？
努力集中注意力坚持
小憩几分钟
站起来或去洗手间清醒一下
无法控制地睡着
其他
你认为自己的睡眠质量对白天的学习专注度影响有多大？
影响非常大
影响较大
影响一般
影响较小
几乎没有影响
当睡眠不足时，你感觉以下哪方面受到的影响最明显？
记忆力
理解力/反应速度
情绪稳定性
身体耐力/体力
创造力
请为你当前的学习精力充沛程度打分（1分表示非常疲惫，5分表示精力非常充沛）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）寻求过帮助（如咨询医生、老师或家长）？
你尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息时间
减少睡前使用电子产品
进行睡前放松（如冥想、泡脚）
调整卧室环境（如遮光、降噪）
使用助眠产品（如耳塞、眼罩）
服用药物或保健品
增加日间运动
没有尝试过
对于改善学生睡眠质量，以提升学习精力，你有什么具体的建议或想法？