你最近一个月感受到的心理压力水平如何？
几乎没有压力
轻度压力
中度压力
重度压力
压力极大，难以承受
你主要的压力来源有哪些？（可多选）
学业成绩/考试
未来就业/升学
人际关系（同学、朋友）
家庭关系/期望
经济状况
自我成长/人生目标
身体健康
其他
当你感到压力时，你通常会采取以下哪些应对方式？（可多选）
向朋友或家人倾诉
独自思考/写日记
运动/健身
听音乐/看电影等娱乐
投入学习或工作以转移注意力
寻求专业心理咨询帮助
通过饮食（如吃零食）缓解
回避问题，暂时不去想
其他
在这些应对方式中，你最常使用的是哪一种？
向朋友或家人倾诉
独自思考/写日记
运动/健身
听音乐/看电影等娱乐
投入学习或工作以转移注意力
寻求专业心理咨询帮助
通过饮食（如吃零食）缓解
回避问题，暂时不去想
其他
总体而言，你认为自己目前应对心理压力的有效性如何？（0分代表完全无效，10分代表非常有效）
你认为“向朋友或家人倾诉”对你缓解压力的效果如何？
你认为通过“投入学习或工作以转移注意力”来应对压力，长期来看效果如何？
利大于弊，能解决问题
短期有效，但问题可能累积
弊大于利，可能增加新压力
视具体情况而定
当你采用“回避问题，暂时不去想”的方式时，压力通常会如何变化？
压力得到缓解并最终消失
短期缓解，但之后压力更大
压力完全没有变化
不清楚
你是否曾主动寻求过学校或社会上的专业心理帮助（如心理咨询师）？
是，并且很有帮助
是，但感觉帮助有限
想过，但从未尝试
从未想过
阻碍你寻求专业心理帮助的主要原因是？（若上题选择“从未想过”或“想过但未尝试”请回答）
觉得问题不严重，自己能解决
担心被他人知道或议论
不了解寻求帮助的渠道
对心理咨询的效果持怀疑态度
经济原因
不适用（我已寻求过帮助）
你认为学校在帮助学生应对心理压力方面做得如何？
非常好，提供了充足有效的支持
比较好，有基本支持但可以改进
一般，支持有限
不太好，几乎感受不到支持
非常差，完全没有支持
你希望学校在哪些方面加强心理支持？（可多选）
开设更多心理健康教育课程/讲座
增加易获取的、保密的心理咨询服务
营造更包容、轻松的校园氛围
培训教师/辅导员识别和疏导学生压力
建立朋辈心理支持小组
提供线上心理自助资源
其他
请分享一个你成功应对心理压力的具体经历或方法（可选填）：
总体来看，你对自己管理压力和情绪的能力有信心吗？
非常有信心
比较有信心
一般
信心不足
完全没有信心
你未来是否愿意学习更多科学的压力管理技巧（如正念、时间管理等）？
非常愿意
比较愿意
一般，看情况
不太愿意
完全不愿意
对于本次调查或学生心理健康支持，你还有哪些其他意见或建议？（可选填）：