您通常进行的运动类型主要是？
跑步/快走
球类运动
健身房力量训练
瑜伽/普拉提
游泳
骑行
其他
您认为运动后恢复对于运动效果和身体健康的重要性如何？
运动后，您通常会采取以下哪些恢复措施？（可多选）
静态拉伸
主动/动态拉伸
泡沫轴/筋膜枪放松
充分休息/睡眠
补充水分
补充蛋白质/碳水化合物
冷/热敷
洗热水澡或泡澡
按摩
几乎不做专门恢复
您通常在运动结束后多久开始进行主动恢复（如拉伸、放松）？
立即（10分钟内）
运动后10-30分钟
运动后30分钟-1小时
1小时以后
通常不进行
请对您目前运动后身体疲劳恢复速度的满意度进行评分（1分非常不满意，5分非常满意）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”这一概念？
您主要通过哪些渠道获取运动恢复相关的知识？（可多选）
健身APP/运动软件
社交媒体（如小红书、抖音、微博）
专业书籍/杂志
教练或专业人士指导
朋友/家人分享
自行搜索（如百度）
其他
您认为运动后营养补充（如蛋白质、碳水）的最佳时机是？
运动后30分钟内
运动后1小时内
运动后1-2小时
无所谓，当天补充即可
不清楚
您认为高质量的睡眠对运动恢复的作用有多大？
决定性作用
作用很大
有一定作用
作用不大
没有作用
当您感到运动过度或非常疲劳时，您会如何调整？（可多选）
完全休息1-2天
降低运动强度或时长
进行更温和的恢复性运动（如散步）
加强营养和睡眠
照常训练，忍耐不适
寻求专业建议
您是否愿意为提升恢复效果而投入（如购买泡沫轴、蛋白粉、付费按摩等）？
非常愿意，认为值得投资
比较愿意，会选择性投入
一般，看具体情况
不太愿意
完全不愿意
您认为目前阻碍您进行科学运动恢复的主要因素是什么？
缺乏相关知识
没有时间
觉得麻烦/没必要
经济成本
没有合适的场地/工具
没有阻碍
在运动恢复方面，您最希望获得哪方面的信息或支持？（例如：具体拉伸教程、营养食谱、恢复装备推荐等）
如果0分代表“完全不会”，10分代表“极有可能”，您有多大可能向身边的朋友推荐科学的运动后恢复方法？
您的年龄段是？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上