在过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
超过8小时
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
在过去的四周中，您每周有多少天会半夜醒来且难以再次入睡？
您是否会在白天感到困倦、疲劳，以至于影响工作或日常活动？
在您看来，哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）
工作/学习压力
情绪问题（焦虑、抑郁等）
噪音或光线干扰
不规律的作息时间
睡前使用电子设备
身体不适或疼痛
饮食（如咖啡、茶、夜宵）
其他
您通常睡前的活动是什么？
使用手机/电脑/看电视
阅读纸质书
听音乐/播客
轻微伸展或冥想
处理工作/学习事务
其他
您是否尝试过任何方法来改善睡眠（如使用助眠产品、调整作息等）？
是，且效果明显
是，但效果一般
是，但效果不佳
从未尝试过
如果您尝试过改善睡眠，您使用过哪些方法？（可多选）
规律作息，固定上床时间
睡前避免使用电子设备
使用白噪音机/耳塞/眼罩
服用褪黑素等保健品
进行冥想或放松训练
增加日间运动量
寻求医生/心理咨询师帮助
其他
您的睡眠问题是否曾被医生诊断为某种睡眠障碍（如失眠症、睡眠呼吸暂停等）？
您对通过非药物方式（如认知行为疗法、生活方式调整）改善睡眠的信心有多大？
非常有信心
比较有信心
一般
不太有信心
完全没有信心
您是否愿意为了改善睡眠而系统地调整自己的生活习惯？
非常愿意
比较愿意
一般，看情况
不太愿意
完全不愿意
您最希望获得哪些关于睡眠改善的信息或支持？（可多选）
科学的睡眠知识科普
个性化的睡眠改善计划
放松助眠的音频/视频指导
睡眠问题在线咨询渠道
社区互助或小组活动
其他
请对您当前卧室环境的安静程度进行评分（1分非常吵闹，5分非常安静）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您的年龄属于以下哪个区间？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56-65岁
66岁及以上
对于改善社区/社会整体的睡眠健康，您有什么具体的建议或期望？