您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前从事的行业是？
互联网/科技
金融/法律
教育/科研
制造/工程
医疗/健康
文化/传媒
贸易/零售
政府/公共事业
其他
您的工作性质是？
办公室坐班
居家办公
混合办公（办公室与居家结合）
经常外出/移动办公
体力劳动为主
您在工作日是否有固定的午休时间？
有，公司制度规定
有，个人习惯养成
没有，视工作情况而定
几乎没有午休时间
您通常的午休时长是？
30分钟以内
30分钟至1小时
1小时至1.5小时
1.5小时以上
在午休期间，您通常会做哪些活动？（可多选）
小睡/闭目养神
用餐
散步/轻度运动
玩手机/刷社交媒体
阅读（纸质或电子书）
与同事聊天社交
处理个人事务
继续工作
总体而言，您对自己午休质量的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
影响您午休质量的最主要因素是？
工作压力/事务繁忙
办公环境嘈杂/不适
缺乏合适的休息空间
个人作息习惯
午餐后困倦感过强
其他
从0到10分，您有多大可能向您的朋友或同事推荐“重视并优化午休”这一健康理念？
午休后，您通常感觉下午的工作效率如何？
显著提升，精力充沛
略有提升，状态尚可
与午休前差不多
反而更困倦，效率下降
您是否因午休问题（如不规律、质量差）而感到明显的身体不适？
如果身体不适，具体表现在哪些方面？（可多选）
下午持续疲劳、困倦
头痛或头晕
消化不良或胃部不适
肩颈或腰部酸痛
注意力难以集中
情绪烦躁或低落
无明显不适
您认为理想的午休环境应该具备什么条件？
安静、私密的空间
舒适的躺椅或沙发
适宜的光线和温度
便捷的餐饮设施
绿化或自然景观
其他
您所在的公司/单位是否提供了支持午休的设施或政策？
有专门休息室/睡眠舱
允许灵活安排午休时间
提倡健康午休文化
没有任何支持
不清楚
您对公司/单位在支持员工午休方面的满意度如何？（1分非常不满意，5分非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于改善职场午休体验，您最希望公司或自己做出哪一项改变？（请简要描述）
您是否尝试过通过一些方法来提升午休质量？
是的，有多种尝试且有效
尝试过一两种，效果一般
想过但未付诸行动
没有考虑过
如果您尝试过，主要使用了哪些方法？（可多选）
使用眼罩、耳塞等助眠工具
听轻音乐或白噪音
进行冥想或深呼吸
控制午餐的量和种类
设定固定的午休闹钟
午休后喝一杯咖啡或茶
其他
您认为午休对维持长期职场健康的重要性如何？
至关重要
比较重要
一般重要
不太重要
完全不重要
请分享一个您经历过的、效果最好或最令人放松的午休小技巧或时刻。