您的年龄段是？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您目前所在的工作行业是？
互联网/科技
金融/法律
教育/科研
医疗/健康
制造/工程
文化/传媒
贸易/零售
政府/公共事业
其他
您通常的午休时长是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
没有固定午休
您通常在哪里进行午休？
办公室工位
公司休息室/茶水间
公司配备的午休区/躺椅
外出就餐/散步
回家休息
其他
在午休期间，您主要进行哪些活动？（可多选）
小睡/闭目养神
玩手机/刷社交媒体
阅读（书籍、新闻等）
与同事聊天/社交
处理个人事务
继续工作
外出就餐/散步
运动/健身
其他
午休后，您通常感觉自己的精力恢复程度如何？
精力充沛，效率显著提升
有所恢复，感觉良好
一般，略有疲惫感
几乎没有恢复，依然疲惫
比午休前更困倦
综合来看，您对当前午休质量的满意度如何？（0-10分，0分代表非常不满意，10分代表非常满意）
请评价您所在公司/单位对员工午休的重视与支持程度（1-5星）。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些因素最影响您的午休质量？（可多选）
工作压力/午休时仍在想工作
办公室环境嘈杂/光线太亮
缺乏合适的休息设施（如躺椅）
午休时间被会议/工作占用
午餐后身体不适/困倦
个人习惯（如喝咖啡、玩手机）
同事的打扰
其他
您认为理想的午休时长应该是？
20-30分钟
30-45分钟
45-60分钟
60-90分钟
视个人和工作状态而定
如果公司提供以下午休支持，您最希望获得哪一项？
安静的独立休息室/睡眠舱
舒适的躺椅或沙发
组织放松活动（如冥想、瑜伽）
提供眼罩、耳塞等助眠物品
强制断开工作网络/设定免打扰时段
其他
午休质量对您下午工作效率的影响程度是？
影响非常大，直接决定下午状态
影响较大，状态好坏差异明显
有一定影响，但不是决定性的
影响很小，主要靠个人意志力
几乎没有影响
为了提升午休质量，您个人最想尝试或改变的一个习惯是什么？（例如：提前准备眼罩、午休前不玩手机等）
您是否曾因午休不足或不佳，导致下午出现明显的健康不适（如头痛、眼干、情绪低落等）？
您认为改善职场午休，需要哪些方面的共同努力？（可多选）
公司制度保障（如明确的午休时间）
管理者带头示范与尊重
改善办公空间与休息设施
推广科学的午休知识与文化
员工个人的习惯调整与边界维护
其他
对于营造一个更有利于高质量午休的职场环境，您还有什么具体的建议或想法？