当你遇到一个重大的学习或生活挑战时，你的第一反应通常是？
感到焦虑和压力
冷静分析情况
寻求他人帮助
暂时逃避，不去想它
感到沮丧和失望
你认为自己从失败或挫折中恢复过来的速度如何？
非常快，几乎不受影响
比较快，需要短暂调整
一般，需要几天时间
比较慢，需要较长时间
非常慢，很难走出来
当你感到压力巨大时，你通常会采取哪些方式来应对？（可多选）
与朋友或家人倾诉
进行体育锻炼
听音乐、看电影等娱乐
独自思考或写日记
寻求专业心理咨询
通过吃东西、购物等方式发泄
暂时搁置问题，先做其他事
其他
请评估你对自己应对未来不确定性的信心程度。（1分表示毫无信心，5分表示非常有信心）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
面对一个你付出了很多努力但最终失败的任务，你更倾向于？
总结教训，准备下一次尝试
认为自己能力不足，感到气馁
归因于外部环境或运气不好
不再尝试类似的任务
其他
你认为哪些因素最能帮助你增强心理韧性？（可多选）
家人和朋友的支持
过往的成功经验
个人乐观的性格
导师或榜样的引导
阅读相关书籍或课程
宗教信仰或哲学思考
其他
总体而言，你有多大意愿主动向身边正经历挫折的同学提供支持或建议？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
当你看到同学取得了比你更好的成绩或成就时，你的主要感受是？
为他/她感到高兴，并受到激励
感到羡慕，但会自我调整
感到有些失落和压力
感到不公平或嫉妒
没什么特别感觉
请回忆一次你成功应对挫折的经历，并简要描述它如何影响了你。
你认为学校/社会目前提供的心理健康支持资源（如心理咨询室、讲座、线上课程等）充足吗？
非常充足且易于获取
比较充足，但宣传不够
一般，需要时能找到
比较缺乏，难以满足需求
非常缺乏，几乎不存在
你希望通过哪些途径提升自己的挫折承受能力？（可多选）
学校开设相关课程或工作坊
参与社团或实践活动
阅读心理学书籍或文章
与师长、前辈多交流
进行冥想、正念等练习
暂时没有此方面计划
其他
你如何看待“完美主义”与应对挫折之间的关系？
完美主义是应对挫折的巨大障碍
适度的完美主义有助于避免挫折
完美主义与应对挫折关系不大
完美主义能让人从挫折中学到更多
不确定
请评估你目前感受到的学业或生活压力水平。（1分表示毫无压力，5分表示压力巨大）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在经历挫折后，你通常能从中学到什么？
对自己的能力有更清晰的认识
学到了具体的经验和方法
认识到人际关系的重要性
学会了调整心态和期望
感觉学不到什么，只是浪费时间
对于提升学生群体的心理韧性，你还有哪些具体的建议或想法？