在过去一个月里，您平均每晚的睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
您通常的睡眠时间（上床睡觉的时间）是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
您通常的起床时间是？
早上6点前
早上6点-7点
早上7点-8点
早上8点-9点
早上9点以后
在过去一个月里，您入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）的频率是？
在过去一个月里，您夜间醒来后难以再次入睡的频率是？
您早上醒来后，通常感觉自己的睡眠质量如何？
非常差，完全没休息好
比较差，有些疲惫
一般
比较好，基本恢复精力
非常好，神清气爽
您认为自己的睡眠质量对白天的学习精力有多大影响？
影响非常大
影响比较大
影响一般
影响比较小
几乎没有影响
在需要集中注意力学习的时段（如上课、自习），您感到头脑清醒、精力充沛的频率是？
您认为哪些因素最可能影响您的睡眠质量？（可多选）
学业压力（作业、考试）
电子设备使用（手机、电脑）
宿舍/居住环境（噪音、光线）
作息不规律
情绪问题（焦虑、压力）
咖啡/茶等刺激性饮品
体育锻炼不足
其他
当您感到学习精力不足时，通常会采取哪些方式来提神？（可多选）
喝咖啡/功能饮料
小睡片刻
起身活动/散步
听音乐
与他人聊天
硬撑/不做处理
使用清凉油/风油精等
其他
您是否有午睡的习惯？
每天都有，且时间固定
经常有，但时间不固定
偶尔有
几乎没有
从不
您每周进行体育锻炼（如跑步、打球等，每次30分钟以上）的频率是？
几乎每天
每周3-4次
每周1-2次
每月1-3次
几乎不锻炼
请对您目前的整体学习精力水平进行评分（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您向朋友或同学推荐“保持良好睡眠以提升学习效率”这一建议的可能性有多大？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
您是否曾因睡眠问题（如失眠、嗜睡）而寻求过专业帮助（如咨询医生、心理老师）？
为了改善睡眠质量和白天的学习精力，您最希望学校或社会提供哪方面的支持或帮助？
您是否使用过睡眠监测类APP或设备（如手环）？
是，经常使用
是，偶尔使用
曾经使用过，现已不用
从未使用过
您通常在睡前1小时会做什么？（可多选）
使用手机/电脑
阅读纸质书籍
听音乐/播客
与家人/朋友聊天
洗漱/整理
冥想/放松
计划第二天事项
其他
您认为自己的睡眠习惯在未来一年内改善的可能性有多大？
非常大，我已有明确计划
比较大，我会尝试调整
一般，看情况而定
比较小，改变困难
非常小，几乎不可能