你感觉当前学习环境中的竞争压力总体水平如何？
几乎没有压力
压力较小
压力一般
压力较大
压力非常大
你认为当前学习竞争压力主要来源于哪些方面？（可多选）
考试成绩与排名
升学或就业前景
家长期望
同伴比较
自我要求
课外活动与竞赛
课程难度与作业量
其他
这种竞争压力对你的日常学习效率产生了怎样的影响？
显著提升效率
略有提升
无明显影响
略有降低
严重降低效率
这种竞争压力对你的心理健康（如情绪、睡眠）产生了怎样的影响？
积极影响，更有动力
基本无影响
偶尔感到焦虑或紧张
经常感到焦虑、失眠
已产生明显的负面影响
你认为学校/老师在缓解学生竞争压力方面做得如何？（1分为非常差，5分为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当你感到压力过大时，通常会采取哪些方式应对？（可多选）
与家人朋友倾诉
向老师或心理咨询师求助
通过运动、音乐等爱好放松
自我调节（如冥想、写日记）
暂时逃避（如玩游戏、刷视频）
更加努力地学习
感到无助，不知如何应对
其他
你认为“内卷”（指非理性的内部竞争）现象在你周围的学习环境中普遍吗？
综合考虑，你对自己目前处理学习竞争压力的能力打多少分？（0分表示完全无法应对，10分表示能轻松应对）
你认为未来（如2026年及以后）的学习竞争压力会如何变化？
显著增大
略有增大
基本保持不变
略有减小
显著减小
你希望从哪些方面获得更多支持以更好地应对竞争压力？（可多选）
更科学的学业与生涯规划指导
更多的心理健康教育资源与渠道
更丰富的课外活动与兴趣发展平台
更合理的评价体系（减少唯分数论）
家庭的理解与沟通支持
同伴间的互助学习小组
其他
你如何看待“适度竞争”对个人成长的作用？
非常必要，是主要动力
比较重要，能激发潜力
中性，有利有弊
不太重要，容易引发焦虑
完全没必要
请分享一个你成功应对学习竞争压力或从中获得成长的小故事或经验。
你是否了解或使用过AI学习工具（如智能辅导、个性化学习计划等）来辅助学习？
经常使用，已成为习惯
偶尔使用
了解但未使用
完全不了解
你认为AI技术在未来缓解学习竞争压力方面可能发挥什么作用？
革命性作用，能个性化减负
辅助性作用，有一定帮助
作用有限
可能加剧竞争
不确定
对于构建一个更健康、更支持性的未来学习环境，你还有什么具体的建议或期望？