在过去的半年中，你总体上感觉自己的情绪状态如何？
非常积极稳定
比较积极，偶有波动
一般，时好时坏
比较消极，波动较大
非常消极，难以调节
当面临学业压力（如考试、作业）时，你通常如何应对？
能冷静分析，制定计划并执行
会感到焦虑，但最终能完成
拖延，直到最后一刻才行动
感到不知所措，难以开始
完全回避，选择放弃
你通常通过哪些方式来调节情绪或缓解压力？（可多选）
与朋友或家人倾诉
运动锻炼
听音乐、看电影等娱乐
独自安静（如冥想、独处）
沉迷网络（游戏、短视频）
寻求专业心理咨询
其他
你对自己处理人际关系（如与同学、老师、家人）冲突的能力评价如何？
非常擅长，能妥善解决
比较擅长，基本能处理
一般，有时会感到困难
不太擅长，常常回避冲突
非常不擅长，常导致关系恶化
如果1分代表“完全不需要”，5分代表“非常需要”，你认为自己目前对“压力管理技巧”的学习需求有多大？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当你感到孤独或无助时，你通常会？
主动联系他人寻求支持
自己消化，等待情绪过去
通过忙碌（学习、工作）来转移
陷入更深的负面情绪中
不清楚该怎么办
从0（完全不可能）到10（极有可能），你有多大可能性会主动使用学校或社会提供的心理健康资源（如心理咨询室、热线、讲座）？
你认为哪些因素最影响你的心理调适能力？（可多选）
学业成绩与未来规划
家庭关系与期望
同伴关系与人际交往
自我认知与价值感
网络环境与信息过载
身体健康状况
经济条件
其他
你对“失败”或“挫折”的看法更接近以下哪一种？
是学习和成长的必要部分
令人沮丧，但可以接受
意味着自己能力不足
是可怕的，应极力避免
没有明确想法
如果1分代表“非常不认同”，5分代表“非常认同”，你对自己“能够设定合理目标并保持动力”的认同程度是？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你如何看待寻求心理帮助（如心理咨询）的行为？
是积极、勇敢且有效的自助方式
是正常的，但自己暂时不需要
有点尴尬，除非问题非常严重
是软弱或丢脸的表现
从未考虑过这个问题
你希望学校以何种形式提供心理支持？（可多选）
匿名的在线心理咨询平台
定期心理健康讲座与工作坊
将心理教育融入常规课程
建立朋辈心理支持小组
提供更多轻松有趣的团体活动
改善校园物理环境（如更多休息空间）
其他
请描述一次你成功应对压力或负面情绪的经历，你当时采取了什么具体方法？
展望2026年，你对自己心理韧性和幸福感的提升信心如何？
非常有信心
比较有信心
一般
信心不足
完全没有信心
对于提升学生整体的心理调适能力，你还有哪些具体的建议或期待？