在过去一个月里，你感觉自己的整体压力水平如何？
几乎没有压力
压力较小
压力适中
压力较大
压力非常大
你的主要压力来源有哪些？（可多选）
学业成绩与考试
未来就业与职业规划
人际关系（同学、朋友、家庭）
经济状况
自我期望与个人发展
时间管理与任务繁重
身体健康状况
其他
请评价你目前应对压力的整体有效性（1分表示完全无效，5分表示非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
当你感到压力时，通常会采取哪些方式应对？（可多选）
向朋友或家人倾诉
进行体育锻炼
听音乐、看电影等娱乐活动
专注于学习或工作以转移注意力
通过睡眠或休息来缓解
寻求专业心理咨询帮助
使用手机/电脑游戏或社交媒体
其他
你认为学校/学院提供的心理健康支持资源（如心理咨询室、讲座、活动）是否充足且易于获取？
非常充足且易获取
比较充足
一般
不太充足
非常缺乏或难以获取
你是否曾因压力问题主动寻求过学校或社会上的专业心理帮助？
是，并且很有帮助
是，但帮助有限
想过但未尝试
从未想过
你有多大意愿向身边有压力的同学推荐你使用过且有效的压力应对方法？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
压力对你的日常学习效率产生了怎样的影响？
显著提升效率
略有提升
几乎没有影响
略有降低
显著降低效率
你希望学校在哪些方面加强以帮助学生更好地应对压力？（可多选）
增加专业心理咨询师和渠道
开设更多压力管理、情绪调节相关课程或工作坊
营造更包容、轻松的校园文化氛围
提供更多学业与生涯规划指导
改善宿舍、图书馆等硬件设施与环境
组织更多减压类文体活动
其他
请分享一个你认为对你个人而言最有效的减压小技巧或经历。
你如何看待“有压力是正常的，甚至是有益的”这一观点？
你通常能察觉到自己的压力状态并主动进行调节吗？
总是可以，并能有效调节
通常可以，但调节效果不定
有时可以
很少能察觉到或调节
几乎不能
你主要通过哪些渠道了解心理健康和压力管理的知识？（可多选）
学校课程或讲座
社交媒体（如微博、小红书、B站）
专业书籍或文章
与朋友、家人交流
心理咨询师或专业人士
影视作品
其他
请评价你目前对自身心理状态的关注和了解程度（1分表示毫不关注，5分表示非常关注且了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你认为在同学中公开讨论心理压力话题的氛围如何？
非常开放和普遍
比较开放
一般，看具体情况
比较避讳
非常避讳，几乎不讨论
对于“2026年的学生如何更好地应对心理压力”，你还有什么其他的想法或建议？