你目前所处的学习阶段是？
初中
高中
大学本科
硕士研究生
博士研究生
其他
你是否有为2026学年制定明确的学习计划？
是，有非常详细且书面的计划
是，有大致框架但未细化
否，但有一些学习目标
否，完全没有计划
你的学习计划主要涵盖哪些方面？（可多选，此题请选择最主要的一项）
学业成绩提升
专业技能/证书考取
课外阅读与知识拓展
时间管理与习惯养成
健康与运动
社交与人际关系
你制定学习计划的主要依据是什么？
学校/专业培养方案要求
个人兴趣与职业规划
同学或朋友的影响
师长或家人的建议
网络上的经验分享
没有明确依据
你通常使用什么工具或方法来制定和跟踪计划？
纸质计划本/日历
手机APP（如滴答清单、番茄ToDo等）
电脑软件（如Notion、Excel等）
仅在脑中规划，不记录
不制定，故不跟踪
请为你当前（2026年）学习计划的执行度打分。（1分为完全未执行，5分为完全按计划执行）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你平均每周能按计划完成学习任务的比例大约是？
80%以上
60%-80%
40%-60%
20%-40%
20%以下
哪些因素最常干扰你学习计划的执行？（请选择最主要的3项）
拖延症
临时增加的学校/工作任务
手机、社交媒体等娱乐干扰
身体状况不佳
家庭或社交活动
计划本身不切实际难以执行
缺乏监督和动力
环境嘈杂
当计划被打乱时，你通常会如何应对？
立即调整后续计划，尽力弥补
感到焦虑，但会继续执行剩余部分
直接放弃当天的计划
视情况而定，没有固定模式
如果0分代表“毫无帮助”，10分代表“帮助极大”，你认为制定学习计划对你达成学习目标的帮助有多大？
你是否会定期（如每周/每月）复盘和调整你的学习计划？
是的，定期且系统地进行
偶尔会，但不规律
很少复盘，除非计划完全失效
从不复盘
你希望通过哪些方式获得更好的计划执行支持？（可多选）
学校/老师提供指导课程
使用更好的计划与管理工具
找到志同道合的学伴互相监督
参加线上自习室或打卡社群
阅读时间管理相关书籍
不需要额外支持
与2025年相比，你感觉自己在2026年的计划执行能力有变化吗？
有明显提升
略有提升
基本持平
略有下降
明显下降
请分享一个你成功执行了某项学习计划（无论大小）的经历或心得。
对于提高学习计划的执行度，你还有哪些具体的建议或困惑？