你认为脊柱的主要功能是什么？
支撑身体、保护脊髓、维持姿势
主要是消化食物
主要是呼吸功能
主要是造血功能
人体正常的脊柱从侧面看，应该呈现什么形状？
有四个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲）
一条笔直的直线
一个大的C形
一个大的S形
下列哪种坐姿长期来看对脊柱健康最不利？
跷二郎腿、身体歪斜
腰背挺直，双脚平放地面
使用符合人体工学的椅子和靠垫
坐一段时间后起身活动
以下哪些行为可能增加脊柱负担，导致不良体态？（可多选）
长时间低头玩手机或平板
背过重或不合适的书包
趴在桌子上看书或写字
进行适量的游泳、篮球等运动
对于正在生长发育的青少年，书包的重量最好不超过自身体重的多少？
10%-15%
5%以下
20%-25%
30%以上
“脊柱侧弯”通常指的是脊柱在哪个平面上的异常弯曲？
冠状面（左右方向）
矢状面（前后方向）
水平面（旋转）
所有平面
怀疑自己可能有脊柱侧弯时，可以进行哪项简单的初步自查？
向前弯腰，观察背部两侧是否对称、等高
用力向后仰头
单脚站立
快速转圈
下列哪项运动被认为是对脊柱健康非常有益的？
游泳（尤其是蛙泳和自由泳）
长时间举重
不间断地玩电子竞技游戏
一动不动地久坐
为了保持脊柱健康，在学习和生活中应该注意什么？（可多选）
保持正确的坐、立、行姿势
睡硬度适中的床垫
加强腰背肌和核心肌群锻炼
避免单肩背重物
使用电子设备时，屏幕的顶端高度最好与你的哪里保持水平？
眼睛平视的高度
下巴的高度
胸口的高度
桌面的高度
如果已经感到颈肩或腰部酸痛，以下哪种做法相对更可取？
适当休息、进行温和拉伸，若持续不缓解需咨询医生
立刻进行高强度按摩
服用止痛药并继续原有姿势
完全不动，卧床休息一周
从营养学角度看，以下哪种营养素对骨骼（包括脊柱）的健康发育至关重要？
你认为学校在预防青少年脊柱健康问题方面，最应该加强哪项工作？
定期开展脊柱健康知识讲座和筛查
增加课业负担
取消所有体育课
不干涉学生的坐姿习惯
你主要通过什么渠道了解脊柱健康知识？
学校健康教育课/讲座
家长告知
网络（短视频、文章等）
医生/专业人士
几乎不了解
你是否接受过正式的脊柱健康检查（如学校体检中的脊柱项目）？
是，每年/定期检查
是，但只检查过一两次
从未检查过
不清楚
你认为自己的脊柱健康状况如何？
很好，没有不适
一般，偶尔有酸痛
不太好，经常感到不适
不清楚
请为你自己对脊柱健康知识的了解程度打分（1分=完全不了解，5分=非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于促进青少年脊柱健康，你还有什么好的建议或想法？