您认为以下哪些是可能导致青少年脊柱侧弯或姿势不良的原因？（可多选）
长期不良坐姿
书包过重或单肩背
缺乏体育锻炼
课桌椅高度不合适
长时间使用电子产品
遗传因素
其他
您平均每天使用手机、电脑等电子设备进行学习或娱乐的时间大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-8小时
8小时以上
在使用电子设备时，您通常会保持怎样的姿势？
坐直，屏幕与视线平齐
稍微弯腰或低头
躺着或趴着
姿势不固定，经常变换
您主要通过哪些渠道了解脊柱健康相关的知识？（可多选）
学校健康教育课
家长/家人告知
医生/专业人士
网络（社交媒体、短视频等）
书籍/报刊
同学/朋友
从未了解过
您所在的学校是否开展过关于脊柱健康（如正确坐姿、书包减重）的主题教育活动？
您认为自己的书包重量如何？
非常重，背起来很吃力
比较重，但可以接受
重量适中
比较轻
我通常不用背书包（如使用拉杆箱）
您平均每周进行体育锻炼（如跑步、打球、游泳等）的频率是？
几乎每天
每周3-5次
每周1-2次
每月1-3次
几乎不锻炼
您认为以下哪些运动或活动对脊柱健康有益？（可多选）
游泳
篮球/排球等跳跃运动
瑜伽/普拉提
引体向上/单杠
广播体操/伸展运动
跑步
不清楚
您是否曾因颈肩、腰部不适或疼痛而就医或寻求帮助？
是，并且确诊过相关问题
是，但未确诊
有过不适，但未就医
从未有过不适
请评估您对自己脊柱健康状况的了解程度（1分=完全不了解，5分=非常了解）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为当前青少年脊柱健康问题（如脊柱侧弯、驼背）普遍吗？
您希望以何种形式获得更多脊柱健康知识？（可多选）
学校开设系统课程
有趣的科普短视频/动画
专家线上/线下讲座
宣传手册/海报
互动体验活动
家长指导
其他
您认为家长在监督和帮助您养成良好姿势习惯方面做得如何？
非常到位，经常提醒
比较到位，偶尔提醒
一般，很少过问
基本不管
不适用（如住校）
对于促进青少年脊柱健康，您有什么具体的建议或想法？