您目前所处的行业是？
互联网/科技
金融/保险
制造/工业
教育/培训
医疗/健康
文化/传媒
贸易/零售
政府/非营利组织
其他
您每周的平均工作时间大约是？
40小时及以下
41-50小时
51-60小时
61-70小时
70小时以上
您的工作时间主要分配在以下哪些活动上？（请选择最主要的3项）
核心业务/项目执行
会议与沟通
邮件与即时消息处理
学习与技能提升
行政与流程性事务
思考与战略规划
团队管理与协作
客户关系维护
您认为目前的工作时间分配是否高效地支持了您的主要工作目标？
在非工作时间，您通常会进行哪些活动？（可多选）
陪伴家人/朋友
个人兴趣爱好（如运动、阅读等）
休息与放松（如追剧、游戏）
学习与自我充电
处理家务或家庭事务
兼职或副业
社交应酬
其他
您对当前“工作”与“生活/个人”时间的平衡状态满意吗？
哪些因素最常导致您的个人时间被工作占用？（可多选）
紧急或临时性工作任务
工作量大，常规时间无法完成
同事或客户在下班后联系
公司文化鼓励加班
远程办公导致边界模糊
个人希望更快完成工作
其他
您是否有意识地规划或记录自己的时间使用情况？
有，使用专门工具（如时间管理App）
有，通过简单记录（如笔记本）
偶尔会想一想，但没有系统记录
没有，顺其自然
您认为哪种时间管理方法对您最有效？
待办事项清单（To-do List）
时间块/日程表法
番茄工作法
优先级矩阵（如四象限法则）
GTD（搞定）法
没有特别的方法
其他
请评估您在工作中的专注力水平（1分表示非常容易分心，5分表示非常专注）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
工作中，哪些事情最容易让您分心或打断您的专注？（可多选）
频繁的即时消息/邮件通知
同事的临时询问或打扰
不必要的会议
社交媒体/新闻推送
个人事务的干扰
多任务并行压力
其他
您所在的公司或团队是否提供关于时间管理或工作生活平衡的支持（如培训、弹性工作制等）？
有，且支持力度很大
有，但支持有限
没有相关支持
不清楚
如果可能，您最希望在哪方面获得更多的时间？
深度工作/核心任务
学习与个人成长
休息与放松
陪伴家人与朋友
发展兴趣爱好
健康与锻炼
为了改善时间分配与工作生活平衡，您个人正在尝试或计划尝试哪些具体行动？
您认为，在实现更好的时间平衡方面，最大的障碍来自？
外部工作环境与要求
个人习惯与自律性
家庭责任与事务
技术工具与方法的缺乏
对未来的焦虑与不确定性
其他
基于您目前的体验，您有多大意愿向身边的同事或朋友推荐有效的时间管理方法或工具？（0-10分，0分表示完全不愿意，10分表示非常愿意）
展望未来一年，您对改善自己时间分配与生活平衡的信心程度如何？
非常有信心
比较有信心
一般
信心不足
完全没有信心
对于企业或组织如何帮助员工更好地管理时间、实现工作生活平衡，您有什么建议？
您的年龄段是？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上