您目前正在准备何种类型的考试？
学历提升类（如自考、成考）
职业资格类（如教师资格证、会计证）
专业技能类（如计算机等级、语言类）
其他
请评估您当前对本次考试的焦虑程度（1分完全不焦虑，5分非常焦虑）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您主要的考前压力来源有哪些？（可多选）
复习时间不足
知识点掌握不牢
害怕考试失败
家庭或工作压力
对未来感到迷茫
与他人比较
其他
当您感到焦虑时，通常最先出现的身体或情绪反应是什么？
失眠或睡眠质量差
注意力难以集中
食欲不振或暴饮暴食
心慌、胸闷等躯体症状
情绪低落或易怒
无明显反应
您目前采用哪些方式来缓解考前压力？（可多选）
与家人朋友倾诉
运动锻炼
听音乐、看电影等娱乐
深呼吸、冥想等放松练习
规律作息，保证睡眠
通过暴饮暴食或购物发泄
不采取任何措施，硬扛
其他
您认为自己在时间管理和复习计划方面的表现如何？
非常有计划，能严格执行
有计划，但经常被打乱
计划模糊，随性复习
完全没有计划
如果0分代表“完全不需要”，10分代表“非常需要”，您对自己获得专业考前心理疏导的需求程度打几分？
您希望获得哪些形式的心理支持？（可多选）
一对一心理咨询
线上压力管理课程/讲座
舒缓情绪的音频/视频指导
同辈互助交流小组
提供时间管理与学习技巧
其他
您更倾向于在哪个时间段接受心理疏导服务？
工作日晚上
周末
碎片化时间（如午休、通勤时）
根据预约灵活安排
您认为来自哪方面的支持对缓解您的考前压力最有效？
家人/伴侣的理解
朋友/同学的鼓励
导师/培训老师的指导
专业心理咨询师的帮助
自我调节
在备考过程中，最让您感到鼓舞或获得力量的一件事是什么？（请简要描述）
您对自己应对本次考试压力的总体信心如何？（1分毫无信心，5分信心十足）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
对于成人教育机构提供考前心理支持服务，您有什么具体的期望或建议？
您的年龄属于以下哪个区间？
25岁及以下
26-35岁
36-45岁
46岁及以上