在过去一年里，您是否有过主动的体重管理（如减重、增重、维持体重）经历？
是，以减重为主
是，以增重为主
是，以维持体重为主
否，没有进行过主动管理
在饮食方面，您通常会采用哪些方法来管理体重？（可多选）
控制总热量/卡路里摄入
调整饮食结构（如低碳水、高蛋白）
间歇性断食
使用代餐或营养补充品
记录食物日记
不特意控制饮食
您平均每周会进行多少次有意识的体育锻炼（每次持续20分钟以上）？
您偏好的运动类型有哪些？（可多选）
有氧运动（如跑步、游泳、骑行）
力量训练（如举重、器械）
柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）
团体课程（如健身操、舞蹈）
户外活动（如徒步、登山）
您通常如何监测自己的体重变化？
定期使用体重秤称重
通过衣物松紧度或照片感受
测量身体围度（如腰围）
使用体脂秤或智能设备
基本不监测
您会使用哪些工具或APP来辅助体重管理？
专门的健康/健身APP（如Keep、薄荷健康）
智能手环/手表
普通笔记或日历
不使用任何工具
当您发现体重偏离目标时，您通常会首先采取哪种干预措施？
立即调整饮食
增加运动量
寻求专业指导（如营养师、教练）
购买相关产品或服务
暂时忽略，顺其自然
您曾尝试过哪些体重管理产品或服务？（可多选）
减肥茶/代餐粉等产品
健身房会员/私教课程
线上减重训练营或社群
医疗干预（如处方药、手术）
中医调理（如针灸、拔罐）
从未尝试过
总体而言，您对自己过去体重管理效果的满意度如何？（1-5分，1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在体重管理过程中，您遇到的最大挑战是什么？
难以坚持控制饮食
缺乏运动时间和动力
平台期（体重不再变化）
情绪化进食
缺乏科学知识和指导
其他
您认为来自哪方面的支持对坚持体重管理最有帮助？
家人和朋友的支持与监督
专业人员的指导与规划
线上社群或伙伴的陪伴
自我激励与目标设定
经济奖励或物质激励
您有多大可能向正在为体重困扰的朋友推荐您认为有效的管理方法？（0-10分，0分完全不可能，10分极有可能）
对于希望提升公共健康体重管理水平的机构或平台，您有什么建议或期待？