在过去一个月里，您感觉家庭整体氛围如何？
非常和谐愉快
比较和谐，偶有小摩擦
一般，时好时坏
比较紧张压抑
非常紧张，冲突频繁
当您感到压力或情绪不佳时，通常由哪些家庭相关因素引起？（可多选）
子女教育问题
夫妻/伴侣关系
经济压力
家务分工不均
与长辈的相处
家庭成员的沟通方式
工作与家庭的平衡
家庭成员的健康状况
其他
当您出现不良情绪（如焦虑、烦躁、沮丧）时，您通常如何应对？
主动与家人沟通
自我消化（如独处、听音乐）
寻求朋友或专业人士帮助
通过运动或爱好发泄
有时会忍不住向家人发脾气
其他
您认为您的家人是否能及时察觉到您的情绪变化？
总能敏锐察觉
大多数时候能
有时能，有时不能
很少能察觉到
几乎不能
当家人情绪不佳时，您通常会如何反应？
主动关心并尝试沟通
给予空间让其冷静
感到不知所措或压力
可能会被其情绪影响，自己也变得烦躁
视情况而定
请评价您家庭中“非暴力沟通”（如：表达感受而非指责，积极倾听）的实践程度。（1分表示很少，5分表示经常）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
在您的家庭中，不良情绪通常会通过哪些形式表现出来？（可多选）
沉默、冷战
言语争吵
指责与抱怨
迁怒于其他家人（如对孩子发火）
表现出身体不适（如头痛、失眠）
通过过度工作或娱乐来逃避
其他
家庭成员之间发生冲突后，通常如何解决？
能很快冷静下来，坦诚沟通解决
需要一些时间冷静，但最终会沟通
一方妥协或回避，问题并未真正解决
冲突持续，关系紧张
视冲突类型而定
您认为您的家庭在管理共同压力（如经济、重大决策）方面的能力如何？
很强，能共同面对并有效解决
较强，虽有压力但能应对
一般，压力感明显
较弱，常感力不从心
很弱，压力常导致家庭矛盾
总体而言，您有多大意愿向其他家庭推荐您家目前的情绪管理方式？（0-10分，0分表示完全不推荐，10分表示非常愿意推荐）
您认为以下哪些资源或方法可能有助于改善您家庭的情绪管理？（可多选）
学习情绪管理与沟通技巧
增加家庭共同活动或娱乐时间
寻求心理咨询或家庭辅导
改善家庭经济或居住环境
家庭成员各自提升情绪觉察能力
建立家庭会议等定期沟通机制
暂时不需要
其他
在您家中，是否有一个被大家默认的“情绪安全区”（如某个空间、某项活动），可以让家人平静下来？
有，且效果很好
有，但效果一般
没有明确的安全区
不确定
请分享一个您家庭成功化解情绪危机或增强情感连接的小故事或瞬间。（选填）
对于提升家庭情绪健康，您最希望获得哪方面的支持或建议？