您属于哪个年龄段的家庭成员？
18岁以下
18-30岁
31-45岁
46-60岁
60岁以上
在您的家庭中，目前主要存在哪些睡眠困扰？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
早醒后无法再入睡
白天嗜睡/精神不振
打鼾严重
睡眠时间不规律
其他
您在工作日/上学日的平均睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您在周末/休息日的平均睡眠时长大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
您通常几点上床准备睡觉？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点以后
您入睡通常需要多长时间？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过60分钟
睡前1小时内，您通常会做什么？（可多选）
使用手机/电脑/平板
看电视
阅读纸质书
与家人聊天
洗漱/护肤
轻度拉伸/冥想
处理工作/学习事务
其他
您卧室的睡眠环境（如光线、噪音、温度、床垫舒适度）如何？
您认为影响您家庭睡眠质量的主要外部因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力
家庭事务（如照顾孩子/老人）
邻里噪音
电子设备干扰
作息时间冲突
健康问题（如疼痛、不适）
其他
您是否了解一些改善睡眠的科学方法（如睡眠卫生、放松技巧等）？
您希望通过“家庭睡眠习惯改善计划”获得哪些支持？（可多选）
个性化的睡眠评估与建议
改善睡眠环境的指导
放松与助眠技巧培训
家庭成员作息协调方案
睡眠知识科普材料
线上社群交流与督促
专家一对一咨询
其他
如果有一个为期4周的睡眠改善计划，您愿意投入多少时间每周参与？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
视具体内容而定
您更倾向于以何种形式参与家庭睡眠改善活动？
线上课程/讲座
线下工作坊/活动
手机APP/小程序打卡
阅读书籍/手册自学
家庭小组互助
都可以
请评估您改善家庭睡眠习惯的意愿（1分表示很低，5分表示很高）。
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对于“家庭睡眠习惯改善计划”，您还有哪些具体的期望或建议？