您目前所处的学习阶段是？
本科一年级
本科二年级
本科三年级
本科四年级
硕士研究生
博士研究生
您的专业大类属于？
人文社科类
理工农医类
经管法类
艺术体育类
其他
您是否为自己制定过明确的学习计划（如日计划、周计划等）？
总是制定，并严格执行
经常制定，但执行效果一般
偶尔制定
很少制定
从不制定
您通常使用哪种工具或方法来规划和管理您的时间？
纸质日程本/手账
手机/电脑日历或提醒事项
专业时间管理App（如番茄ToDo、Forest等）
仅在脑海中规划
基本不特意规划
在您看来，影响您有效管理时间的主要因素有哪些？（可多选）
自律性不足
社交媒体/娱乐干扰
课业任务繁重
社团/学生工作占用
拖延习惯
缺乏规划方法
睡眠/作息不规律
其他
您平均每天用于专注学习（不含上课）的时间大约是？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-7小时
7小时以上
您认为自己的学习效率如何？
非常高，能在短时间内完成大量学习任务
较高，大部分时间能高效学习
一般，时高时低
较低，经常感到效率低下
非常低，难以集中注意力
请评估您对“设定优先级（区分任务轻重缓急）”这一时间管理技巧的掌握程度。（1分为非常不擅长，5分为非常擅长）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请评估您对“排除干扰，保持专注”这一能力的掌握程度。（1分为非常不擅长，5分为非常擅长）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
整体而言，您对自己当前时间管理能力的满意度如何？（0-10分，0分为非常不满意，10分为非常满意）
当学习任务被拖延时，您通常是因为？
任务太难或太枯燥，缺乏动力
追求完美，害怕开始做不好
被其他更轻松有趣的事情吸引
时间规划不合理，低估了任务耗时
没有明确的截止日期压力
为了提升学习效率，您尝试过以下哪些方法？（可多选）
番茄工作法
制定详细任务清单
寻找安静的学习环境
使用专注类App锁机
与同学组队学习/互相监督
参加时间管理讲座或课程
调整作息，保证充足睡眠
尚未系统尝试过
您认为学校或院系在帮助学生提升时间管理能力方面，提供的支持如何？
非常充分，有丰富的相关课程和活动
比较充分，有一定指导
一般，偶尔有相关活动
比较缺乏，主要靠学生自己
非常缺乏，几乎没有相关支持
在完成一项重要学习任务（如论文、项目）后，您通常会如何安排接下来的时间？
立即投入下一项任务
短暂休息后继续学习
给自己放个小假，彻底放松一下
没有固定模式，随心情而定
您如何看待娱乐、社交与学习时间之间的关系？
学习优先，娱乐社交必须严格控制
两者需要明确的计划和平衡
以娱乐社交为主，学习任务完成即可
经常因娱乐社交挤占学习时间
没有特别考虑，顺其自然
在时间管理或提升学习效率方面，您最希望获得哪一方面的帮助或资源？（例如：具体的方法指导、工具推荐、同伴监督小组等）
请分享一个您个人实践过的、最有效的时间管理或提升专注力的小技巧。