您通常进行哪种类型的健身运动？（可多选者请选择最主要的一项）
力量训练（如举重、器械）
有氧运动（如跑步、游泳、骑行）
团体课程（如瑜伽、普拉提、搏击操）
球类运动（如篮球、足球、羽毛球）
户外运动（如登山、徒步）
其他
您通常的运动时长是？
30分钟以内
30分钟至1小时
1小时至1.5小时
1.5小时以上
在开始正式运动前，您是否会进行热身活动？
每次都会，且时间充足
大多数时候会，但时间较短
偶尔会
几乎从不
您通常采用哪些方式进行热身？（可多选）
动态拉伸
慢跑或快走
关节活动（如转腕、绕肩）
模仿专项运动的低强度动作
静态拉伸
不进行专门热身
运动结束后，您是否会进行整理放松（如拉伸）？
每次都会，且认真完成
大多数时候会
偶尔会
几乎从不
您是否曾在健身运动中受过需要处理（如休息、冰敷、就医）的损伤？
是，且较为严重（如骨折、韧带撕裂）
是，多为轻微损伤（如扭伤、拉伤、劳损）
否，从未受过伤
您认为导致运动损伤的主要原因可能有哪些？（可多选）
热身不足
动作姿势不正确
运动强度或量过大
疲劳状态下运动
装备不合适
场地/环境不安全
缺乏专业指导
您在进行力量训练时，是否会特别注意保护关键部位（如佩戴护腕、护膝、腰带）？
总是，根据训练内容佩戴
经常，在大重量训练时佩戴
偶尔
从不，认为没有必要
您如何评估自己的运动姿势是否标准？
主要依靠专业教练指导与纠正
通过镜子自我观察、录像复盘
参考网络教程、健身APP
凭感觉，不太关注
您是否曾接受过专业的健身指导（如私教课程、运动康复师指导）？
是，长期或定期接受指导
是，曾短期或偶尔接受指导
否，但考虑过
否，且不考虑
如果以1-5分评价（1分非常不重要，5分非常重要），您认为专业指导对于预防运动损伤的重要性如何？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您主要通过哪些渠道获取健身安全与防护知识？（可多选者请选择最主要的一项）
专业书籍/学术资料
健身教练/专业人士
社交媒体（如抖音、小红书、B站）
健身类APP
朋友/健身伙伴
自行摸索，很少主动获取
您希望获得哪些方面的更多指导？（可多选）
个性化训练计划制定
标准动作详解与纠错
运动损伤预防与处理
运动营养与恢复
运动心理与目标设定
特殊人群（如伤后、孕期）运动方案
在尝试一项新运动或新动作前，您通常会怎么做？
系统学习原理并寻求指导
观看多个教学视频并模仿
直接尝试，在实践中摸索
跟随有经验的朋友一起
您是否了解运动中的“超量恢复”原理和合理安排休息的重要性？
非常了解，并应用于计划中
大致了解，但执行不严格
听说过，但不甚了解
完全不了解
当感到运动疲劳或轻微疼痛时，您的通常反应是？
立即停止，休息并评估原因
降低强度或调整动作继续
忽略它，坚持完成计划
不确定该如何处理
您认为目前健身房/运动场所普遍提供的安全设施与提示是否充足？
非常充足且醒目
基本充足
一般，有待加强
明显不足
从0-10分，您有多大意愿向身边的朋友推荐“运动前必须学习基础防护知识”这一理念？（0分完全不愿意，10分非常愿意）
您的年龄属于？
18岁及以下
19-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
对于提升大众健身运动的安全性与科学性，您还有哪些具体的意见或建议？