您家通常由谁主要负责填写此问卷？
父亲/男性家长
母亲/女性家长
孩子（青少年及以上）
多位家庭成员共同参与
其他
您家中有学龄前（0-6岁）或学龄（7-18岁）儿童吗？
在工作日（周一至周五），您家大多数成员的通常入睡时间大约是？
晚上10点前
晚上10点-11点
晚上11点-12点
凌晨12点-1点
凌晨1点以后
在工作日，您家大多数成员的通常起床时间大约是？
早上6点前
早上6点-7点
早上7点-8点
早上8点-9点
早上9点以后
在周末或节假日，您家大多数成员的入睡和起床时间，与工作日相比通常如何？
基本一致
入睡稍晚，起床稍晚
入睡晚很多，起床晚很多
入睡时间不固定，起床很晚
没有固定规律
在您家中，哪些成员经常有睡前使用电子设备（如手机、平板、电脑、电视）的习惯？
父亲/男性家长
母亲/女性家长
孩子（青少年及以上）
孩子（儿童）
所有成员
都没有此习惯
您家大多数成员的晚餐时间通常在？
晚上6点前
晚上6点-7点
晚上7点-8点
晚上8点-9点
晚上9点以后
您家成员睡前2小时内进食（包括零食、夜宵）的情况普遍吗？
几乎从不
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次以上）
几乎每晚都吃
您认为影响家庭成员规律作息的主要因素有哪些？（可多选）
工作/学习压力大
娱乐活动（游戏、追剧等）
家务或照顾家人
社交应酬
缺乏时间管理意识
身体不适或疾病
环境干扰（噪音、光线等）
其他
您家是否有固定的家庭活动时间（如一起用餐、运动、阅读）？
每天都有固定时间
每周有几次固定时间
偶尔有，但不固定
几乎没有
您家成员在工作日午休（小睡）的情况如何？
大多数人都有固定午休
部分人有，部分人没有
很少有人午休
几乎没有人午休
请为您家整体的作息规律性打分。（1分表示非常不规律，5分表示非常规律）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您家目前采取了哪些措施来尝试改善作息？（可多选）
设定固定的睡觉和起床时间
睡前减少使用电子设备
调整晚餐时间和内容
增加白天运动量
改善卧室睡眠环境
使用闹钟或提醒
还没有采取任何措施
其他
您认为改善家庭作息习惯，最大的挑战来自于？
难以改变个人习惯
家庭成员时间难以协调
外部工作/学习安排
缺乏有效的监督和动力
不知道正确的方法
没有明显挑战
您希望获得关于哪方面（如儿童睡眠、成人减压、时间规划等）的作息改善建议或信息？
您是否愿意在未来参与更深入的作息健康跟踪或指导项目？