您的年龄段
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每次运动持续多长时间？
30分钟以下
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
您最常参与的运动类型有哪些？（可多选）
跑步/快走
力量训练/健身
球类运动（如篮球、足球、羽毛球等）
游泳
瑜伽/普拉提
骑行
舞蹈
登山/徒步
其他
您主要的运动时间段是？
清晨（6:00前）
上午（6:00-12:00）
下午（12:00-18:00）
傍晚（18:00-21:00）
夜间（21:00后）
不固定
您进行运动的主要地点是？
家中
户外（公园、街道等）
商业健身房/工作室
学校/单位健身房
其他
您是否有明确的运动目标（如减脂、增肌、保持健康等）？
是，目标明确
是，但目标模糊
否，仅为兴趣爱好
否，仅为社交或陪伴他人
您认为什么因素最影响您的运动时长？
工作/学习繁忙
缺乏动力/毅力
身体疲劳/不适
缺乏运动伙伴
天气/环境因素
其他
请评估您对自己当前运动时长的满意度（1-非常不满意，5-非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否使用运动类APP或设备（如手环、手表）来记录时长？
是，经常使用
是，偶尔使用
否，但打算尝试
否，不打算使用
您最享受运动带来的哪一点积极感受？（如：放松、成就感、社交等）
如果条件允许，您希望每周增加多少运动时间？
不增加，维持现状
增加30分钟以内
增加30-60分钟
增加1-2小时
增加2小时以上
哪些措施可能激励您增加运动时长？（可多选）
有专业的教练指导
加入运动社群/找到伙伴
设置明确的奖励机制
获得更便捷的运动场地/设施
获得科学的运动计划
其他
您通常如何安排运动后的休息与恢复？
有计划的拉伸/放松
保证充足睡眠
补充营养/蛋白质
基本不特意安排
其他方式
您认为理想的每周运动总时长是多少？
少于1小时
1-3小时
3-5小时
5-7小时
7小时以上