您希望通过自律承诺主要提升哪个方面？
职业发展
健康管理
学习成长
财务管理
人际关系
生活习惯
兴趣爱好
在2026年，您计划重点关注哪些健康习惯？
规律作息（早睡早起）
每周坚持运动3次以上
健康饮食（少油少盐）
戒烟限酒
定期体检
保持良好心态
请评估您当前在时间管理方面的自律程度（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请写下您在2026年最想达成的一个具体目标（例如：阅读12本书、减重5公斤、考取XX证书）
您计划如何追踪这个目标的完成进度？
使用手机APP/软件记录
手写日记或打卡本
定期向朋友/家人汇报
暂未计划追踪方式
从0到10分，您有多大的信心能够坚持完成您的2026年自律承诺？（0分=毫无信心，10分=充满信心）
您预计在自律过程中可能遇到哪些主要挑战？
缺乏动力和毅力
工作/生活太忙，时间不够
容易受外界干扰
目标设定不清晰
缺乏有效的计划和方法
没有同伴监督或鼓励
请设定一个您希望每天/每周固定用于自律活动的时间（例如：每天早晨7点，或每周六下午2点）
时 ____________
分 ____________
请评估您对“完成目标后奖励自己”这一做法的认可度（1分=不认可，5分=非常认可）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您希望通过此承诺书获得什么形式的后续支持？
定期邮件提醒/鼓励
线上社群交流
自律工具/模板分享
不需要额外支持
请在此签名，以表示您对2026年自律承诺的郑重确认