您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您通常的晚餐时间是在？
18:00之前
18:00-19:30
19:30-21:00
21:00之后
时间不固定
您晚餐时通常会选择以下哪些类型的食物？（可多选）
高蛋白（如肉类、豆制品）
高碳水化合物（如米饭、面条）
高脂肪（如油炸食品、肥肉）
高纤维蔬菜/沙拉
辛辣食物
甜点或高糖分食物
其他
您晚餐后是否还会吃宵夜或零食？
几乎每天都会
每周3-5次
每周1-2次
很少或从不
您睡前是否会饮用含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶、可乐）？
总体而言，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您最近一个月内，常遇到以下哪些睡眠问题？（可多选）
入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）
夜间易醒或早醒
睡眠过浅，感觉没睡够
多梦或做噩梦
几乎没有睡眠问题
您是否感觉晚餐的饮食内容（如油腻、辛辣、过饱）会影响您的入睡速度？
影响很大，经常导致入睡困难
有一定影响
影响不大
完全没有影响
不确定
您是否感觉晚餐的饮食内容会影响您的睡眠深度（如夜间醒来、多梦）？
影响很大，经常导致睡眠变浅
有一定影响
影响不大
完全没有影响
不确定
基于您的个人体验，您有多大可能向朋友或家人推荐“注意晚餐饮食以改善睡眠”这个建议？（0分表示完全不可能，10分表示极有可能）
您希望通过哪些方式获得改善睡眠的饮食建议？（可多选）
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其他
关于饮食（特别是晚餐）如何帮助您获得更好睡眠，您有什么具体的经验、困惑或建议想与我们分享吗？