您的年龄段是？
18岁以下
18-24岁
25-30岁
31-40岁
41-50岁
51岁及以上
您最常使用哪几个短视频平台？（可多选）
抖音
快手
TikTok
Bilibili（B站）
微信视频号
小红书
其他
您平均每天花多少时间浏览短视频？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在什么时间段最集中地刷短视频？
早晨起床后
午休时间
下午工作/学习间隙
晚上睡觉前（睡前1小时内）
深夜（23点以后）
时间不固定
您是否经常在睡前（躺下后）刷短视频？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您睡前刷短视频的主要原因是什么？（如选“从不”，请跳至第10题）
放松心情、缓解压力
习惯性动作，打发时间
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社交互动（如看评论）
其他
我从不睡前刷短视频
刷完短视频准备睡觉时，您通常需要多久才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
超过1小时
视情况而定，波动很大
总的来说，您如何评价自己近一个月的睡眠质量？（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您认为睡前刷短视频对您的睡眠可能产生了哪些影响？（可多选）
导致入睡困难
减少总睡眠时间
使睡眠变浅、易醒
做与视频内容相关的梦
早晨醒来感觉更疲惫
影响不大，我睡得很好
其他
您是否尝试过为了改善睡眠而控制睡前刷短视频的行为？
是的，并且效果显著
尝试过，但效果有限
尝试过，但很难坚持
想过但没行动过
从未想过需要控制
如果短视频平台推出“睡眠友好”功能，您对哪些功能感兴趣？（可多选）
睡前定时提醒/强制休息
夜间模式（进一步降低蓝光）
推送舒缓助眠的专属内容
“睡眠数据”看板，关联使用时长
提供“一键切换至白噪音/助眠音乐”入口
其他
您是否愿意为了改善睡眠质量，主动减少睡前刷短视频的时间？
非常愿意，并会积极尝试
比较愿意，可以试试看
一般，看情况而定
不太愿意，娱乐放松很重要
完全不愿意
对于平衡短视频娱乐与健康睡眠，您有什么个人心得或建议吗？（选填）