您的年龄属于以下哪个区间？
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您认为自己的整体睡眠质量如何？
非常好，几乎无困扰
比较好，偶尔有困扰
一般，时好时坏
比较差，经常有困扰
非常差，严重影响生活
您通常面临哪些睡眠困扰？（可多选）
入睡困难
夜间易醒
早醒后无法再入睡
多梦或噩梦
白天精神不振、嗜睡
没有明显困扰
如果您尝试过，通常通过哪些方式/平台聆听助眠音乐？（可多选）
音乐App（如QQ音乐、网易云音乐）
视频平台（如B站、YouTube）
助眠类App（如小睡眠、潮汐）
音频节目/播客
自己播放音乐文件（如CD、本地文件）
未尝试过
您认为音乐对改善睡眠的有效性如何？（1分为完全无效，5分为非常有效）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您是否了解过“音乐治疗”或“音乐引导放松”等相关专业知识？
非常了解，有系统学习
有一定了解
听说过，但不了解
完全不了解
如果有机会，您希望通过培训获得哪些关于音乐助眠的知识或技能？（可多选）
助眠音乐的类型与选择
音乐播放的时长、音量与环境设置
结合呼吸、冥想的音乐放松技巧
针对不同睡眠问题的音乐方案设计
基础的音乐治疗原理
如何为自己或家人制定个性化音乐助眠计划
您希望此类培训以何种形式开展？
线上直播课程
线上录播课程（可随时学习）
线下工作坊/讲座
线上线下结合
其他形式
您能接受的单次培训时长大约是？
1小时以内
1-2小时
2-3小时
半天（3-4小时）
全天（6-8小时）
您愿意为一次系统性的音乐睡眠质量培训（如4-6次课）支付多少费用？
免费或公益性质
100元以下
101-300元
301-500元
500元以上
您参加此类培训的主要目的是？
解决自身睡眠问题
学习知识，提升生活质量
为家人或朋友提供帮助
职业发展或专业兴趣
其他
您希望培训由哪些类型的讲师或专家来授课？（可多选）
临床心理医生/睡眠科医生
音乐治疗师
声音疗愈师/冥想导师
神经科学/心理学研究者
有丰富实践经验的健康博主
其他
您对本次音乐睡眠质量培训的内容、形式或组织，还有哪些具体的期待或建议？