您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您平均每天在短视频平台（如抖音、快手等）上花费的时间大约是？
几乎不看
30分钟以内
30分钟至1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
您通常在什么时间段观看短视频？
早晨（起床后）
午休时间
下午工作/学习间隙
晚上（晚饭后至睡前）
睡前（躺床上准备入睡时）
时间不固定
您认为观看短视频对您入睡所需时间的影响是？
显著缩短（更容易入睡）
略有缩短
几乎没有影响
略有延长
显著延长（更难入睡）
您睡前观看的短视频内容主要涉及哪些类型？（可多选）
搞笑/娱乐
知识/科普
影视/综艺剪辑
生活/美食
游戏/电竞
时事/新闻
情感/故事
运动/健身
助眠/白噪音
其他
在睡前观看短视频后，您通常的睡眠质量如何？
非常好，一觉到天亮
比较好，偶尔醒来
一般，睡眠较浅
比较差，容易醒来
非常差，失眠多梦
您是否感觉短视频内容（如刺激、兴奋、焦虑等）会影响您的睡眠情绪？
影响很大，经常让我情绪波动
有一定影响
影响很小
完全没有影响
您是否使用过短视频平台上的“助眠”或“白噪音”类内容来帮助入睡？
如果以1-5分评价（1分非常不同意，5分非常同意），您是否同意“睡前刷短视频已成为我的一种习惯”？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
为了改善睡眠，您曾尝试过哪些措施？（可多选）
设定手机使用时间限制
睡前阅读纸质书
听轻音乐/播客
进行冥想/放松练习
使用药物/保健品
调整卧室环境（光线、温度等）
没有采取特别措施
其他
您是否关注过短视频平台上关于“睡眠健康”、“改善睡眠”的知识科普内容？
经常关注并学习
偶尔看到会看看
很少看到
从未关注
您认为短视频平台在促进用户睡眠健康方面可以发挥什么作用？
积极引导，提供科学助眠内容
设置“睡前模式”，减少刺激内容推送
提醒用户注意使用时长
作用有限，主要靠个人自律
没有作用，可能适得其反
对于短视频平台如何更好地帮助用户管理使用时间、提升睡眠质量，您有什么具体的建议或期待？