您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/学习状态是？
全日制学生
在职员工
自由职业者/个体户
待业/求职中
退休
其他
您通常在哪些时间段使用短视频应用（如抖音、快手、视频号等）？【多选题】
早晨起床后（8点前）
上午工作时间/学习时间
午休时间
下午工作时间/学习时间
傍晚/通勤时间
睡前1小时内（通常指晚上10点后）
夜间醒来时
时间不固定，随时刷
在工作日，您平均每天花在刷短视频上的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
在周末或休息日，您平均每天花在刷短视频上的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-4小时
4-6小时
6小时以上
您是否有过“本想刷几分钟短视频，结果不知不觉刷了很长时间”的经历？
您通常在睡前（上床后）会刷短视频吗？
几乎每天都会
经常（每周3-5天）
有时（每周1-2天）
很少
从不
如果睡前刷短视频，您通常会在关灯后、准备入睡时继续刷吗？
是的，经常如此
有时会
很少，通常刷完再关灯
从不，我睡前不刷短视频
刷完短视频准备睡觉时，您是否经常感觉大脑仍处于兴奋状态，难以平静？
请评估您近一个月的整体睡眠质量。
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
近一个月，您平均每晚的实际睡眠时长大约是？
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
近一个月，您是否经常出现入睡困难（躺下后超过30分钟才能入睡）？
您是否认为刷短视频（特别是睡前）对您的睡眠质量产生了负面影响？
负面影响非常大
有一定负面影响
没有明显影响
有一定正面影响（如助眠）
正面影响非常大
您认为短视频的哪些特性最可能影响睡眠？【多选题】
内容引人入胜，导致时间感知扭曲
蓝光刺激，抑制褪黑素分泌
情绪化内容引发焦虑、兴奋等情绪
算法推荐“无限刷”模式
声音干扰
其他
您是否曾尝试过为改善睡眠而主动减少睡前刷短视频的行为？
是的，并且效果显著
尝试过，但效果一般
尝试过，但很难坚持
想过但没尝试
从未想过
如果有一款功能，可以帮助您管理睡前短视频使用，您对哪些功能感兴趣？【多选题】
睡前定时提醒/强制停止
夜间模式（减少蓝光）
统计每日/每周使用时长报告
设置每日使用时间上限
推送助眠或放松内容
不感兴趣
对于平衡短视频娱乐与健康作息（特别是睡眠），您有什么个人的经验或建议？