2. 您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
3. 您目前居住在成都市的哪个区域？
锦江区
青羊区
金牛区
武侯区
成华区
龙泉驿区
青白江区
新都区
温江区
双流区
郫都区
其他区（市）县
4. 您是否经常在睡前（指计划入睡前1小时内）使用手机观看短视频（如抖音、快手、微信视频号等）？
5. 您平均每天观看短视频的总时长大约是？
少于30分钟
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
6. 您通常在什么时间段集中观看短视频？（可多选的逻辑，但以单选形式呈现最典型时段）
早晨（6:00-9:00）
上午（9:00-12:00）
中午（12:00-14:00）
下午（14:00-18:00）
晚上（18:00-22:00）
深夜（22:00以后）
7. 您观看短视频的主要目的是什么？（最多可选3项）
休闲娱乐，放松心情
获取新闻资讯
学习知识或技能
社交互动（如看朋友动态、评论）
消磨碎片时间（如通勤、等待）
追赶潮流热点
其他
8. 观看短视频时，您是否会感觉时间过得特别快，容易忘记时间？
9. 您认为观看短视频对您的情绪影响主要是？
非常积极，让我感到快乐放松
比较积极
没什么影响
比较消极，有时会感到焦虑或烦躁
非常消极，严重影响情绪
10. 过去一个月里，您对自己整体睡眠质量的评价是？
11. 过去一个月里，您通常需要多长时间才能入睡（关灯后到睡着）？
15分钟以内
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
12. 过去一个月里，您平均每晚的实际睡眠时间大约是？
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时以上
13. 过去一个月里，您是否经常在夜间醒来且难以再次入睡？
从未
很少（每月少于1次）
有时（每月1-2次）
经常（每周1-2次）
总是（每周3次或以上）
14. 您是否认为睡前观看短视频影响了您的入睡速度？
严重影响，导致更难入睡
有一定影响，会延迟入睡
没有明显影响
反而有助于我放松入睡
15. 您是否认为睡前观看短视频影响了您的睡眠深度（如睡得不沉、多梦）？
16. 观看短视频后，您是否有时会感到大脑兴奋或思绪纷乱，影响平静入睡？
17. 为了改善睡眠，您尝试过哪些与短视频使用相关的调整？（可多选）
设置手机使用时间限制
睡前1小时不使用手机
开启手机的夜间模式/护眼模式
将手机放在卧室外充电
只看轻松平静的内容
没有尝试过任何调整
18. 如果0分代表“完全不影响”，10分代表“严重影响”，您会给睡前观看短视频对您睡眠质量的负面影响打几分？
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
19. 您是否曾因熬夜观看短视频而导致第二天精神不振、工作/学习效率下降？
20. 对于平衡短视频观看与健康睡眠，您有什么好的建议或经验可以分享？（选填）