您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您的职业状态是？
在校学生
在职员工
自由职业者
退休人员
待业/其他
您最常使用的社交平台是哪些？（可多选）
微信/朋友圈
微博
抖音/快手
小红书
QQ/QQ空间
知乎
Bilibili
豆瓣
其他
您平均每天在社交平台上花费的总时长大约是？
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
您通常在什么时间段最集中地使用社交平台？
早晨（起床后-9点）
上午（9点-12点）
下午（12点-18点）
晚间（18点-22点）
深夜（22点后）
您睡前1小时内使用社交平台的频率是？
几乎每天
经常（每周3-5天）
偶尔（每周1-2天）
很少
从不
您认为睡前使用社交平台对您的入睡速度有何影响？
显著延迟入睡
轻微延迟入睡
几乎没有影响
有助于放松，促进入睡
您认为社交平台上的内容（如信息、视频、讨论）对您的睡眠质量有何影响？
严重影响，常导致失眠或睡眠浅
有一定负面影响
影响不大
有积极影响，助眠或放松
请对您过去一个月的整体睡眠质量进行评分。（1分表示非常差，5分表示非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您过去一个月是否因使用社交平台而出现过以下情况：入睡困难？
您过去一个月是否因使用社交平台而出现过以下情况：夜间醒来后难以再次入睡？
您是否曾因担心错过社交平台上的信息（FOMO）而延迟睡觉？
您认为社交平台的哪些功能或内容最可能干扰睡眠？（可多选）
无限滚动的信息流
短视频自动播放
夜间推送的通知
激烈的讨论或争议性内容
令人兴奋或焦虑的新闻
朋友/他人的精彩生活展示
其他
您是否有意识地采取过措施来减少睡前社交平台使用对睡眠的影响？
是，有严格的规定或使用工具
是，有一些尝试
没有，但考虑过
没有，也不打算
如果采取过措施，您使用了哪些方法？（可多选）
设置手机使用时间限制
开启夜间模式/护眼模式
睡前将手机放在卧室外
使用冥想/白噪音App替代
有意识地不在床上使用手机
其他
总体上，您向朋友推荐其关注并管理社交平台使用以改善睡眠的可能性有多大？（0-10分，0分=完全不可能，10分=极有可能）
您是否认为社交平台运营商有责任提供有助于健康睡眠的功能（如强制休息提醒、夜间内容过滤）？
非常有必要
比较有必要
一般
不太有必要
完全没必要
您希望社交平台未来增加哪些功能来帮助用户改善睡眠？（可多选）
智能睡眠时间提醒与强制休息
夜间模式自动优化（更暗、更暖）
提供助眠内容专区（故事、音乐）
生成每日使用报告，包含睡眠影响分析
允许用户自定义“免打扰”时段
其他
作为重庆市民，您认为本地的夜生活文化（如夜市、夜间娱乐）对您的社交平台使用和睡眠习惯有影响吗？
有很大影响，会延长使用时间
有一定影响
影响很小
没有影响
对于如何平衡在重庆享受社交生活（包括线上社交）、使用社交平台与保持良好睡眠，您有什么个人的心得或建议？