您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁及以上
您是否经常在睡前使用电子设备（如手机、平板、电脑）？
您通常在什么场景下听音乐？（可多选）
睡前放松
工作时/学习时
通勤/路上
运动健身时
做家务时
社交聚会时
其他
如果您睡前听音乐，通常使用哪种设备？
手机
智能音箱/蓝牙音箱
耳机（有线/无线）
电脑/平板
其他
我不睡前听音乐
您睡前倾向于听什么类型的音乐？
纯音乐/轻音乐
古典音乐
白噪音/自然音
流行音乐
摇滚/电子音乐
爵士/蓝调
其他
我不睡前听音乐
请评估您近一个月的整体睡眠质量（1-非常差，5-非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
您通常需要多长时间才能入睡？
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
不确定
您夜间醒来的频率如何？
几乎不醒
醒1-2次
醒3-4次
醒5次或更多
不确定
您早晨醒来后通常感觉如何？
精力充沛，完全清醒
比较清醒
有些疲倦
非常疲惫，难以起床
视情况而定
您认为睡前听音乐对您入睡速度的影响是？
显著加快
略有加快
没有明显影响
略有减慢
显著减慢
我不睡前听音乐
您认为睡前听音乐对您睡眠深度（睡得沉不沉）的影响是？
显著加深
略有加深
没有明显影响
略有变浅
显著变浅
我不睡前听音乐
您有多大可能向朋友推荐“睡前听音乐”作为改善睡眠的方法？（0-完全不可能，10-极有可能）
您认为哪些音乐特性最有助于睡眠？（可多选）
舒缓的旋律
稳定的节奏
较低的音量
无人声/纯器乐
特定的音高或频率（如432Hz）
熟悉/怀旧的曲目
其他
不确定
您是否使用过专门的助眠音乐App或服务（如Calm, Headspace, 潮汐等）？
是，经常使用
是，偶尔使用
尝试过但未持续
从未使用过
您是否曾因睡前音乐（如歌曲太吵、耳机不适）而影响睡眠？
经常发生
偶尔发生
很少发生
从未发生
我不睡前听音乐
除了音乐，您还尝试过哪些方法来改善睡眠？（可多选）
规律作息
减少咖啡因/酒精
睡前阅读
冥想/正念
使用药物/保健品
改善卧室环境（光线、温度）
其他
未尝试过特别方法
对于利用音乐提升睡眠质量，您有什么具体的建议或想法？