请从1-5分评估你对自己时间管理能力的满意度（1分为非常不满意，5分为非常满意）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你通常如何制定学习计划？
有详细、固定的计划表
有大致计划，但较灵活
很少制定计划，随性学习
从不制定计划
在以下自主管理能力中，你认为自己哪几项比较薄弱？（可多选）
目标设定与执行
时间管理
情绪调节
学习资源整合
自我激励与坚持
财务管理
健康管理（作息、运动等）
你是否有使用过任何工具（如日程本、APP等）来辅助自我管理？
是，经常使用且效果很好
是，偶尔使用
尝试过但未坚持
从未使用过
你认为学校/家庭对你自主管理能力的重视程度如何？（1分为完全不重视，5分为非常重视）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
你主要通过哪些途径学习或提升自主管理能力？（可多选）
学校课程/讲座
家庭教育/指导
书籍、网络文章
同学/朋友交流
自我摸索与实践
相关APP或线上课程
其他
当学习或生活中遇到挫折时，你通常如何应对？
主动分析原因并调整计划
寻求老师、家长或朋友的帮助
暂时搁置，过段时间再处理
感到沮丧，难以自我调节
从0到10分，你有多大意愿主动提升自己的自主管理能力？（0分代表完全不愿意，10分代表非常愿意）
你认为当前阻碍你提升自主管理能力的主要因素是？
缺乏有效的方法指导
自身惰性难以克服
学业/活动压力太大，无暇顾及
外部环境（如家庭、学校）支持不足
没有明显阻碍
你希望学校在培养学生自主管理能力方面提供哪些支持？（可多选）
开设相关选修课或工作坊
提供一对一辅导或咨询
推广实用的管理工具和方法
组织经验分享与交流活动
在课程设计中融入自主管理任务
其他
总体而言，你对自己目前的自主管理能力打几分？（1分为非常差，5分为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
请分享一个你成功运用自主管理能力（如高效完成项目、克服拖延等）的具体事例。
你认为自主管理能力的强弱，对你学业成绩的影响有多大？
影响非常大
影响比较大
有一定影响
影响很小
没有影响
你期待在2026年，自己在哪些方面的自主管理能力得到显著提升？（可多选）
长期目标规划与拆解
每日/每周时间精细化管理
抵抗干扰与诱惑的能力
自主学习与新技能获取
个人财务规划与消费控制
身心健康维护与平衡
对于学校、家庭或个人如何更有效地培养自主管理能力，你还有什么具体的建议或想法？