您的年龄段是？
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46-55岁
56岁及以上
您目前的工作/生活状态是？
在校学生
上班族
自由职业者
创业者
家庭主妇/主夫
已退休
其他
您目前主要通过哪些方式进行运动健身？（可多选）
健身房/私教
户外跑步/骑行
居家徒手训练
使用健身APP/在线课程
参加团体课程（如瑜伽、舞蹈班）
几乎不运动
其他
您认为自己养成并坚持规律运动习惯的主要障碍是什么？
缺乏时间
缺乏动力/自律性
缺乏专业指导
不知道如何开始/计划
运动枯燥，难以坚持
经济成本高
没有合适的运动伙伴或氛围
无显著障碍
您是否使用过互联网上的运动健身课程或APP（如Keep、Nike Training Club等）？
是，经常使用
是，偶尔使用
曾经用过，现已不用
从未使用过
如果考虑，您向朋友推荐互联网运动健身课程的可能性有多大？（0分代表“完全不可能”，10分代表“极有可能”）
如果您考虑或已经使用互联网健身课程，您最看重哪些方面？（可多选）
课程的专业性与科学性
教练的资质与魅力
内容的多样性与趣味性
个性化训练计划
社区互动与同伴激励
数据记录与进度追踪
价格与性价比
无需设备，居家可练
您认为一个理想的互联网运动习惯培训，其单次课程时长最好是多少？
15分钟以内
15-30分钟
30-45分钟
45-60分钟
60分钟以上
您更倾向于哪种课程更新频率？
每日更新
每周更新固定课表
每月更新一个系列
不定期更新，有需要时再看
一次性购买完整课程
您希望通过互联网运动培训达成哪些具体目标？（可多选）
减脂塑形
增肌增力
改善体态（如圆肩、驼背）
提升心肺功能/耐力
学习特定运动技能（如瑜伽、拳击）
缓解压力，改善情绪
养成规律运动的生活习惯
其他
您能接受的互联网运动习惯培训的月均费用大约是？
免费，仅接受广告或基础功能
10元以下
10-30元
31-50元
51-100元
100元以上
您希望培训中包含哪些辅助服务或功能？（可多选）
饮食营养指导
一对一在线答疑
定期直播带练
社群打卡挑战
身体数据（如体脂、围度）分析与建议
运动损伤预防与康复知识
冥想与放松课程
其他
您更喜欢哪种形式的课程呈现？
真人教练视频讲解
动画/虚拟形象演示
图文/音频指导
直播互动
以上混合形式
您对目前市面上主流健身APP或课程在“帮助用户养成长期习惯”方面的表现评价如何？（1星为非常差，5星为非常好）
分数 ★ ★ ★ ★ ★
标签 ★ ★ ★ ★ ★
哪些激励方式最能促使您坚持完成一个训练计划？（可多选）
完成目标的实物或现金奖励
勋章、等级、成就系统
社交分享与好友点赞
看到自己身体和数据的积极变化
教练或社群的鼓励与督促
付费后不想浪费钱的心理
无需外部激励，靠内在动力
如果有一个为期21天的“运动习惯养成”线上训练营，您是否愿意付费参加？
愿意，价格合理就会参加
不确定，要看具体内容和口碑
不愿意，更倾向于免费资源
不愿意，对线上训练营不感兴趣
请描述您心中最理想的互联网运动健身培训产品或服务是什么样子的？（例如：它如何运作、包含什么、有什么特别之处）
对于互联网运动健身培训，您还有哪些其他建议或担忧？